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50歲之後的健身管理(修訂版)

  • 作者：(英)沃爾特·H.艾丁格//布倫達·S.萊特//史蒂芬·N.布萊爾|責編:裴倩|譯者:王雄//張冰
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115528315
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：222
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    本書由3位年齡均在50歲以上的運動醫學專家為50歲以上的中老年人群體專門寫作，並且基於中老年人健身最重要的四大板塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習，為中老年人的健身管理提出了建議。通過自我評測、行為記錄，幫助讀者找到適合自己身體狀況的鍛煉方法、規劃自己的訓練、正確安排時間以及合理設定目標，從而幫助其養成終生健身、科學健身的良好習慣。
作者介紹
(英)沃爾特·H.艾丁格//布倫達·S.萊特//史蒂芬·N.布萊爾|責編:裴倩|譯者:王雄//張冰
目錄
譯者序
推薦序
序言
致謝
簡介
第1章  清楚自己所處的階段
第2章  什麼最重要
第3章  年齡與鍛煉的關係
第4章  抓緊鍛煉
第5章  進行自我管理
第6章  有氧健身開發
第第7章  找到合適的運動場地
第8章  和朋友一起健身
第9章  制訂有氧健身計劃
第10章  增強力量、平衡性和柔韌性
第11章  汲取挫敗教訓和學會壓力管理
第12章  展望未來
附錄
參考文獻

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