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兒童身體訓練動作手冊(拉伸訓練中國青少年體能訓練師認證參考教材)/兒童身體訓練動作指導叢書

  • 作者:編者:王雄|責編:劉蕊
  • 出版社:人民郵電
  • ISBN:9787115520197
  • 出版日期:2020/05/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:103
人民幣:RMB 42 元      售價:
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內容大鋼
    「兒童身體訓練動作指導叢書」共7冊,是中國青少年體能訓練師認證參考教材,並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編,並由多位國內兒童和青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問,旨在幫助兒童進行正確的動作練習,得到科學的鍛煉指導。
    《兒童身體訓練動作手冊:拉伸訓練》首先介紹了拉伸訓練的生理機制、分類等基礎知識,並講解了拉伸訓練的運用優勢及注意事項等內容,然後採用真人示範、分步驟圖解的形式,對超過50個拉伸訓練動作進行了細緻講解,包括動作要點、主要肌肉、訓練目標等。此外,《兒童身體訓練動作手冊:拉伸訓練》還提供了針對不同訓練需求的11個訓練計劃及大部分動作練習的演示視頻,旨在幫助兒童科學鍛煉,有效提升體能水平。

作者介紹
編者:王雄|責編:劉蕊
    王雄,清華大學運動人體科學碩士,體育教育訓練學博士,副研究員;國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人;國家體育總局備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人,備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長;為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務;中國體育科學學會體能訓練分會常委,北京體育科學學會體能分會副主任委員,北京體能協會常務理事;清華-長三角研究院特聘研究員;《身體功能訓練動作手冊》主編;譯有《精準拉伸:疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練(第2版)》《青少年力量訓練:針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質提升指導與實踐(第2版)》《自由風格訓練:4個基本動作優化運動和生活表現》《美國國家體能協會力量訓練指南(第2版)》等,在《體育科學》、Journal of Sports Sciences等中外期刊發表文章十余篇;研究方向包括身體訓練(專業體能和大眾健身)、健康促進工程和青少年體育等。

目錄
第一章  拉伸訓練基礎知識
  1.1  拉伸訓練概述
  1.2  拉伸的生理機制
  1.3  拉伸的分類
第二章  拉伸訓練在兒童身體素質提升鍛煉中的運用
  2.1  拉伸訓練的益處
  2.2  拉伸訓練的注意事項
第三章  動作練習
  3.1  站姿
    3.1.1  動作準備系列
    3.1.2  肩關節和胸椎靈活性系列
  3.2  跪姿和跪撐姿
  3.3  側?姿
  3.4  仰?姿
  3.5  俯?姿
  3.6  坐姿
  3.7  其他姿勢
第四章  訓練計劃
  4.1  兒童拉伸訓練計劃制定原則
  4.2  訓練節奏與間歇
  4.3  兒童拉伸訓練計劃示例
參考文獻

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