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減肥就是好好吃飯(薩巴廚房)

  • 作者：編者:薩巴蒂娜|責編:高惠京
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518429028
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：189
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    減肥，不等於節食，恰恰相反，應該是更加好好吃飯。很多人是因為吃得不好或者吃得不對才一路胖下去。這本書能讓你吃得舒舒服服，還不長肉！裡面沒有設定目標、沒有時間限制，我們希望你從中得到的不僅僅是減掉的體重、縮小的腰圍，而是更健康、更快樂的身體和心靈。
    超市隨處可見的食材，搖身一變，就成了餐桌上的健康佳餚。只需要花上一些時間，就能換來更有活力的大腦、更快樂的心靈，以及你曾經朝思暮想的身材曲線。從現在開始，走進廚房，為自己準備一餐健康低卡的料理吧！
作者介紹
編者:薩巴蒂娜|責編:高惠京
目錄
初步了解全書
CHAPTER 1 瘦身篇
  你的身體遠比你想象的強大
  女孩們，趁著我們還年輕，再驚艷一次時光吧！
  你要愛上七分飽
  不管全世界怎麼說，請相信只有自己的感受才是正確的
  相信水果蔬菜的力量
  做一個有質感的女孩，從飲食開始吧
  雞胸肉青豆瘦身沙拉
  胡蘿蔔雞蛋三明治
  蘆筍水波蛋
  繽紛藜麥沙拉
  牛油果三文魚沙拉
  涼拌爽脆木耳
  蘑菇輕食三明治
  水波蛋低脂沙拉
  涼拌秋葵
  藜麥雞肉沙拉
  小白菜蛋餅
  涼拌銀耳魔芋絲
  酸奶燕麥紅薯泥
  土豆沙拉
  時蔬涼拌蕎麥麵
  低卡酸辣海帶絲
CHAPTER 2 美容養顏篇
  學會避免添加糖
  再難也要堅持！健康這事兒沒借口
  食用富含抗氧化劑的食物
  終有一天你會發現，你所堅持的事情都會有回報
  做你自己的能量專家
  從現在開始吧，因為每天都是一年中最美妙的日子
  鮮蝦蘑菇盅
  藍莓鬆餅
  紅豆山藥糕
  口蘑炒蘆筍
  鮮嫩檸檬紅薯
  紅棗枸杞小圓子
  三文魚美顏飯
  蝦仁豆腐雞蛋羹
  蝦滑娃娃菜
  西芹蝦仁
  椰香南瓜湯
  老北京小吊梨湯
  紫薯銀耳羹
  珍珠百合銀耳湯
  養顏桃膠奶
CHAPTER 3 滋補篇
  營養均衡太重要了
  請讓你的餐桌隨四季輪轉
  對商家的誘惑說不

  成長中最大的驚喜在於：我們有了自主選擇的機會
  學會吸收精華
  我們可以長得不漂亮，但請不要讓我們的人生不漂亮
  營養魚丸菠菜湯
  茼蒿大餛飩
  白酒花蛤
  雞肉丸子湯
  清蒸鱸魚
  養生參雞湯
  冬瓜蝦米湯
  香菇蒸雞
  紅豆栗子粥
  菌菇絲瓜湯
  奶油蘑菇湯
  酸蘿蔔老鴨湯
  田園蔬菜湯
CHAPTER 4 健康活力篇
  健康有活力意味著什麼
  就趁現在吧，如果不努力去拼一把，你永遠都不知道自己有多強大
  蛋白質就是力量
  慢慢地你會發現，蛋白質便是你的力量源泉
  完善你的蛋白質來源
  健康，是我們一生都在追求、嚮往的目標
  學會選擇複合碳水化合物
  人生就是不斷選擇的過程，每一種選擇都會帶你看到不同的風景
  菠菜意麵
  健康素蒸餃
  番茄雞蛋水餃
  青醬能量意麵
  番茄寬意麵
  豆腐餛飩
  乳酪蘑菇開放三明治
  蘆筍烤雞三明治
  玉米面菜糰子
  低卡法式鹹蛋糕
  牛奶紅棗窩窩頭
  菠菜手?麵
  酸辣蕎麥麵
  牛油果山藥飯糰
  三文魚波奇飯
  燕麥能量塊
CHAPTER 5 欺騙餐篇
  並非所有的脂肪都應該被避免
  女孩，請學會聆聽自己內心的聲音，適合自己的，才是最好的
  我們喜歡的脂肪
  重新和它們做朋友，要知道它們不是魔鬼
  給你一個放縱的理由
  」欺騙餐」讓減脂期不再難熬
  姬松茸糙米燜飯
  迷迭香烤雞腿

  孜然秘制雞胸
  海鹽胡椒蝦
  鮮嫩牛排
  咖喱燉蔬菜
  拿波里意麵
  檸香烤雞
  杭椒炒牛柳
  野菌菇燴飯
  鱈魚漢堡
  孜然羊排
  杏鮑菇牛肉粒
  泰式酸辣雞爪
  香煎雞胸藕餅
  椒鹽香煎帶魚
  味噌烤鱈魚
CHAPTER 6 低卡小零食篇
  香脆芝麻薄餅
  家庭版旺仔小饅頭
  香蕉派
  南瓜羊羹
  芒果布丁
  琥珀核桃仁
  雞米花
  椒鹽小土豆

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