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青少年身體訓練動作手冊(彈力帶訓練)/青少年身體訓練動作指導叢書

  • 作者：編者:王雄|責編:劉蕊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115520081
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：156
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    「青少年身體訓練動作指導叢書」共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠 軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。
    《青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》首先介紹了彈力帶的來源、發展、類型和選擇方法等基礎知識，解析了彈力帶訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，《青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》採用真人示範、分步驟圖解的形式，對超過130種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最後，《青少年身體訓練動作手冊：彈力帶訓練》提供了針對不同訓練需求的8個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。
作者介紹
編者:王雄|責編:劉蕊
目錄
第1章  彈力帶基礎知識
  1.1  彈力帶的來源與發展
  1.2  彈力帶訓練的優勢
  1.3  彈力帶的類型與選擇
第2章  彈力帶訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用
  2.1  運用優勢
  2.2  彈力帶訓練的注意事項
第3章  動作練習
  3.1  上肢和肩部
    3.1.1  站姿
    3.1.2  分腿及弓步姿
    3.1.3  坐姿
    3.1.4  其他
  3.2  胸部和背部
    3.2.1  胸部
    3.2.2  背部
  3.3  軀幹和全身
    3.3.1  軀幹
    3.3.2  全身
  3.4  核心和腰腹
    3.4.1  核心
    3.4.2  腰腹
  3.5  下肢和臀部
    3.5.1  站立姿
    3.5.2  弓步姿
    3.5.3  蹲姿
    3.5.4  坐姿
    3.5.5  ?姿
第4章  訓練計劃
  4.1  青少年訓練計劃制定原則
  4.2  訓練節奏與間歇
  4.3  青少年彈力帶訓練方案
參考文獻

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