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青少年身體訓練動作手冊(瑞士球訓練)/青少年身體訓練動作指導叢書

作者：編者:王雄|責編:林振英
出版社：人民郵電
ISBN：9787115520227

出版日期：2020/05/01
裝幀：平裝
頁數：105

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

「青少年身體訓練動作指導叢書」共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。
《青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練》首先介紹了核心訓練的基礎知識，以及瑞士球的起源、訓練優勢、選擇方法和運用優勢等內容。接著，《青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練》採用真人示範、分步驟圖解的形式，對超過70種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最後，《青少年身體訓練動作手冊：瑞士球訓練》提供了針對不同訓練需求的9個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。

作者介紹

編者:王雄|責編:林振英

第1章  核心訓練基礎知識
  1.1  什麼是「核心」
  1.2  核心在運動中起到的作用
  1.3  核心訓練的內容
第2章  瑞士球基礎知識
  2.1  瑞士球的起源
  2.2  瑞士球訓練的優勢
  2.3  瑞士球的型號選擇
  2.4  瑞士球訓練在青少年身體素質提升訓練中的運用優勢
  2.5  瑞士球訓練的注意事項
第3章  動作練習
  3.1  站姿訓練
  3.2  坐姿訓練
  3.3  俯?姿訓練
    3.3.1  手撐
    3.3.2  肘撐
    3.3.3  腳撐
    3.3.4  軀幹支撐
  3.4  仰?姿訓練
    3.4.1  身體控制球
    3.4.2  身體在球上
    3.4.3  腳在球上
  3.5  側?姿訓練
  3.6  跪姿訓練
第4章  訓練計劃
  4.1  青少年訓練計劃制定原則
  4.2  訓練節奏與間歇
  4.3  青少年瑞士球訓練方案
參考文獻

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