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青少年身體訓練動作手冊(葯球與壺鈴訓練)/青少年身體訓練動作指導叢書

  • 作者：編者:王雄|責編:劉蕊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115520098
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：133
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    「青少年身體訓練動作指導叢書」共8冊，是中國青少年體能訓練師認證參考教材，並得到了全國體育運動學校聯合會的專業推薦。叢書由國家體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人王雄主編，並由多位國內青少年體能訓練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習，得到科學的鍛煉指導。
    本書首先介紹了葯球和壺鈴訓練的基礎知識，解析了它們在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢。接著，本書採用真人示範、分步驟圖解的形式，對超過70種動作練習的執行步驟、訓練部位、主要肌肉、訓練板塊和訓練目標等內容進行了講解。最後，本書提供了針對不同訓練需求的9個訓練方案，旨在幫助青少年有效提升體能。
作者介紹
編者:王雄|責編:劉蕊
目錄
第一章  葯球基礎知識與訓練應用
  1.1  葯球的來源與發展
  1.2  葯球訓練的優勢
  1.3  葯球的類型與選擇
  1.4  葯球訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢
  1.5  葯球訓練的注意事項
第二章  壺鈴基礎知識與訓練應用
  2.1  壺鈴的來源與發展
  2.2  壺鈴訓練的優勢
  2.3  壺鈴的類型與選擇
  2.4  壺鈴訓練在青少年身體素質提升鍛煉中的運用優勢
  2.5  壺鈴訓練的注意事項
第三章  動作練習
葯球篇
  3.1  力量訓練
  3.2  爆發力訓練
壺鈴篇
  3.3  上舉
  3.4  深蹲
  3.5  硬拉
  3.6  后拉
  3.7  高拉
  3.8  挺舉
  3.9  抓舉
  3.10  高翻
  3.11  環繞
  3.12  甩擺
  3.13  旋轉
  3.14  臀橋
  3.15  起立
第四章  訓練計劃
  4.1  青少年訓練計劃制定原則
  4.2  訓練節奏與間歇
  4.3  青少年葯球訓練方案
  4.4  青少年壺鈴訓練方案
參考文獻

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