同類熱銷排行榜

代謝好自然瘦

作者：金紫亦|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571308292

出版日期：2020/04/01
裝幀：平裝
頁數：211

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

真正有效的減肥方法，並不是為了促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格的限制飲食，而是找到造成自身代謝緩慢的原因，根據原因採取的對應的方法。歸根結底，是如何面對飲食和運動的問題。作者將曾經的瘦身經驗和方法寫進這本書中，幫助想要減肥或者減肥中遇到阻礙的你找對方法、少走彎路，「就能輕鬆回到18歲的模樣！」

作者介紹

金紫亦|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
金紫亦，中國營養學會會員、健身營養師，作為大蜜減脂營創始人，她通過這個平台幫助15萬產後媽媽成功瘦身。曾受邀參加浙江衛視《你好！生活家》、安徽衛視《拜託了媽媽》、深圳衛視《合夥中國人》等10余檔節目的錄製。

第1章
  認清肥胖的真相
  減肥的關鍵不在減重，而是降體脂
  胖還是瘦?別隻盯著體重看
  體脂率越低，減肥效果越佳
  體重輕，也可能是隱形肥胖
  水腫不是真胖，卻比真胖更難纏
  改善水腫的第一步：科學地吃
  水腫是代謝變差的危險信號
  了解自己的體質再做減肥計劃
  沒有「一吃就瘦」的酵素產品
  很多市售酵素無法為身體補充瘦素
  唬人的「酵素速瘦法」
  吃酵素不如補充膳食纖維
  吃錯蔬菜，反而胖得更快
  蔬菜中也有隱藏的「陷阱」
  光吃蔬菜，代謝能力直線下降
  常見的「主食型」蔬菜
  「水果減肥法」，減掉的只是水分
  只吃水果容易造成「虛假減重」
  警惕！水果「不甜」不代表糖分低
  錯誤的水果吃法增加發胖風險
  戒糖，更要戒掉「隱形糖」
  健康光環下的「隱形糖大戶」
  糖過量：肥胖、慢性病的「罪惡之源」
  甜食「引爆」快樂，也「引來」高體脂
  滴油不沾，瘦身反而更難
  脂肪並非「大魔王」，營養功能不能忘
  沒有吃對油，難以提升代謝力
  攝取「好脂肪」，避開「惡魔油'
  空腹運動不如不動
  飢餓時跳甩脂操，甩掉的是肌肉
  告急！缺能量又缺水的雙重危機！
  改善運動前後飲食，提高代謝力
  「過午不食」招來體重反彈
  善用飢餓感才能減脂
  節食之後，體重反彈得更厲害
  專為白領族：一天5頓的「瘦身魔法」
  放慢進餐速度，不節食也能瘦
  「有知覺進食」有助控制食量
  「無意識進食」會養成「大胃王」
  調動情緒能量，快樂「享瘦」三餐
  高質量睡眠就是低成本減肥
  早睡早起，守護你的「瘦能量」
  「壓力肥」的核心就是睡得太少
  在甜美的夢境里悄悄變瘦
  逆轉內分泌失調造成的肥胖
  激素影響熱量消耗率
  平穩胰島素，扭轉易發胖體質
  提高體內激素效能，瘦得更快

第2章  越吃越瘦，提高代謝力
第3章  10分鐘微運動，這樣減肥不反彈
第4章  調整代謝模式，激發身體燃脂本能

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

代謝好自然瘦