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力量訓練指南(基於舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體系(第3版)

  • 作者：(英)格雷格·謝潑德//金·戈斯|責編:王若璇|譯者:林子易//蔡旭明
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115524348
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：214
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    本書為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基於執教高水平舉重、力量舉運動員的經驗，開發了「更大、更快、更強（BFS）」運動表現提升項目。在本書中，他們以該項目為核心，為讀者提供了專業、系統、詳細的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南，包括關鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術詳解及速度、敏捷性和柔韌性的發展策略等。通過閱讀本書，讀者將充分了解這一結合其他身體素質訓練的力量訓練體系，掌握重要的舉重技術，均衡發展多項身體素質，從而打好體能基礎，不斷提升運動表現。
作者介紹
(英)格雷格·謝潑德//金·戈斯|責編:王若璇|譯者:林子易//蔡旭明
目錄
譯者序
引言
第1部分  項目概述
  第1章  統一的訓練方法
  第2章  BFS轉化組數-次數系統
  第3章  BFS賽季訓練
  第4章  BFS準備項目
第2部分  力量訓練
  第5章  完美技術六項基本原則
  第6章  平行蹲和深蹲變式
  第7章  高翻和快速舉重
  第8章  六角杠硬拉和硬拉變式
  第9章  ?推和?推變式
  第10章  專項運動的輔助舉重
第3部分  速度、敏捷性和柔韌性
  第11章  敏捷性和BFS項目的點式訓練
  第12章  五階段快速伸縮複合訓練項目
  第13章  速度訓練
  第14章  BFS1-2-3-4柔韌性項目
第4部分  項目管理
  第15章  項目組織和力量房設計
  第16章  安全和責任
  第17章  體能訓練的技術
附錄
參考文獻
作者簡介
譯者簡介

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