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壺鈴訓練全書(全彩圖解版)

  • 作者：(英)傑夫·馬爾托內|責編:寇佳音|譯者:高旦瀟
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115525703
  • 出版日期：2020/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：312
人民幣：RMB 148 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是寫給健身與運動者的壺鈴訓練指南，旨在幫助大家更好地了解壺鈴運動，並借助壺鈴訓練提升身體力量、耐力和爆發力，使健身與運動愛好者保持良好的身體狀態和運動成績。全書包括Crossfit健身者壺鈴運動、旋轉力量訓練和壺鈴運動簡介三部分內容，全面細緻地講解了壺鈴訓練的獨特益處和系統的訓練方法，使練習者能夠科學地使用壺鈴進行身體訓練，避免受傷。
作者介紹
(英)傑夫·馬爾托內|責編:寇佳音|譯者:高旦瀟
目錄
作者介紹
譯者介紹
內容概述
第一部分 Crossfit健身者壺鈴運動
  第一章  關節靈活性和柔韌性訓練系列
  第二章  甩擺系列
  第三章  土耳其起身系列
  第四章  高翻系列
  第五章  過頭舉系列
  第六章  壺鈴訓練方案設計
第二部分 旋轉力量訓練
  第七章  繞身傳遞（ABP）系列
  第八章  8字形訓練
  第九章  上鉤系列
  第十章  「燙手山芋」訓練（動作分離）
  第十一章  弓步系列
  第十二章  換手訓練方案設計
第三部分  壺鈴運動簡介
  國際壺鈴運動和健身協會（IKSFA）排位表

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