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精準瑜伽解剖書(3身體后彎及扭轉體式)

  • 作者：(美)瑞隆|責編:滕森|譯者:李岳凌//黃宛瑜
  • 出版社：中國華僑
  • ISBN：9787511380241
  • 出版日期：2020/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：224
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習后彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。
    身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，並緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕鬆良好的練習體驗。
作者介紹
(美)瑞隆|責編:滕森|譯者:李岳凌//黃宛瑜
目錄
簡介
如何使用本書
練習指南
重要概念
  主動肌和拮抗肌的關係：交互抑製作用
  關鍵肌肉的單獨啟動
  肌梭
  誘髮式伸展（促進伸展）
  關鍵肌肉的共同啟動
  收束
收束瑜伽法則
后彎體式
  蝗蟲式
  上犬式
  駱駝式
  反台式
  弓式
  橋式
  上輪式
  單腿內收直棍式
  蝎子式
  單腿鴿王式
  舞王式
扭轉體式
  側扭轉坐式
  聖哲瑪里琪第一式
  聖哲瑪里琪第三式
  套索扭轉式
  頭碰膝扭轉前屈伸展坐式
  門閂第一式
  半魚王式
恢復性體式
  仰?扭轉
  輔具扭轉
動作索引
  動作索引
  動作與肌肉對照表
解剖學索引
  骨
  中軸與附肢骨骼
  肌肉
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術語解釋
梵文發音與體式索引
中英文體式名稱索引

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