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精準瑜伽解剖書(4身體倒立及手臂平衡體式)

作者：(美)瑞隆|責編:滕森|譯者:李岳凌//黃宛瑜
出版社：中國華僑
ISBN：9787511380258

出版日期：2020/02/01
裝幀：平裝
頁數：224

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

人類最終進化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性，有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經網路向上傳輸能量，提起精神，並使心智活動回歸平靜。
由於這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標，因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精準的步驟指導。在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置、準備動作及單一步驟指引的架構來使讀者深入學習22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當，配合生物力學及生理學知識，以確保每個動作正確、習練者安全不受傷。

作者介紹

(美)瑞隆|責編:滕森|譯者:李岳凌//黃宛瑜

簡介
如何使用本書
練習指南
重要概念
  主動肌和拮抗肌的關係：交互抑製作用
  關鍵肌肉的單獨啟動
  關鍵肌肉的共同啟動
  協同肌的共同啟動
  誘髮式伸展（促進伸展）
  收束
收束瑜伽法則
手臂平衡體式
  下犬式
  四柱式
  側板式
  起重機式（鶴禪式）
  單腿起重機第二式
  雙臂反抱腿式
  雙腳交叉雙臂支撐式
  八字扭轉式
  單腿起重機第一式
  側起重機式
倒立體式
  手倒立式
  孔雀起舞式
  頭倒立式
  側扭轉頭倒立式
  單腿頭倒立式
  輔助肩倒立式
  單腿肩倒立式
  犁式
  側犁式
恢復性體式
  嬰兒式
  靠牆倒箭式和挺屍式
動作索引
  動作索引
  動作與肌肉對照表
解剖學索引
  骨
  中軸與附肢骨骼
  肌肉
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術語解釋
梵文發音與體式索引
中英文體式名稱索引

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