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享瘦塑形瑜伽/健康愛家系列

作者：編者:紀海南|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571304478

出版日期：2020/02/01
裝幀：平裝
頁數：155

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    沒有天生的瘦子，也沒有瘦不下去的胖子。
    維持苗條的身材是每個人終身的事業，打造優美的身姿是每個人追求的夢想。
    本書就以打造曼妙身材為最終目標，先從拆解健康減肥密碼開始，用飲食、呼吸、零碎時間小運動等方法，告訴讀者什麼是將減肥融入生活當中。再將那些網傳的熱門減肥法一一拆解開來，避免肥胖人群盲目節食、運動減肥，走上越減越壯的彎路，
    當然，想要瘦下來，怎麼可能光說不動！
    本書不僅涵蓋了促進瘦身的瑜伽動作，還針對不同人群的不同瘦身、塑形需求，給出了針對胸部、腰腹、肩背、臀部、頸背、手臂、腿部各部位的專門塑形指導。從各部位的塑性原理到生活細節對塑形的影響，再細化到具體的鍛煉動作，這裡都應有盡有。
    同時，含有豐富的疏通按摩、自我體態調整的運動，將這些與瑜伽動作串聯起來，就是一套集合熱身、訓練、放鬆等完整流程的塑形運動，讓塑形瘦身實現從內到外的整體改變。
    讓脂肪在你身上燃燒，火中重生，蛻變出線條優美的自己！

作者介紹

編者:紀海南|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
紀海南瑜伽私人形體療愈師中央電視台「職場健康課」指定指導師北京大學特邀課程指導師海南擁有12年瑜伽教學經驗，超過千人的瑜伽私教案例，把理療正位與女性療愈結合到瑜伽課程中，運用黃帝內經經絡養生，形成獨特的瑜伽教學風格。把更多更好的養生理念貫穿于生活的每一處！

第一章  鍛煉融入生活，輕鬆變身塑形大師
  生活片段式訓練，零碎時間練出好身材
    一天碎片化鍛煉效果更好
    上班族女性零碎時間巧利用
    幾項標準告訴你，這樣運動更有效
    呼吸對了，不累也能輕鬆瘦身塑形
    如何練習呼吸
    私家教練教你什麼是正確的呼吸標準
  吃對，瘦身塑形事半功倍
    三分練七分吃
    瘦身必知的飲食結構
    手量法定一餐食量
    女眭每天需要約6276千焦熱量
    不用光「吃草」也能輕鬆瘦身
    不只要控制熱量，還要避免高GI食物
    6點后禁食，為消耗脂肪留出時間
    10種食物實現吃得飽不長胖
  打造完美身材應避免走的那些彎路
    一味追求減輕體重
    提高基礎代謝就能成功減肥不反彈
    減肥就要運動40分鐘以上
    保持情緒低落少吃飯
    代餐餅乾熱量低，吃了能減肥
    不吃早餐會瘦
    戒斷晚飯減肥法
    盲目相信水果減肥法
    不吃碳水化合物減肥法
    盲目相信減肥茶、減肥葯廣告
    吃辛辣食物可瘦身消脂
    一定要避免的塑形誤區
……
第二章  動一動，完美身材練出來
附錄：8款特效瘦身茶飲

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