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鍾南山健康忠告

  • 作者：編者:葉依|責編:樊明//葛昀
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787553762326
  • 出版日期：2016/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：126
人民幣：RMB 26 元      售價：元
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內容大鋼
    「新冠肺炎」疫情暴發，舉國震動！「鍾南山」院士再次火爆網路刷屏！
    從2003年抗擊「非典」先進人物到現在，如今84歲高齡依然能做十個引體向上！
    每天高強度的工作依然堅持身體鍛煉，鍾院士有什麼樣的養生秘訣？
    鍾南山書中自曝曾患心肌梗死，後來是怎樣獲得了康復？
    請看國家衛健委高級別專家組組長鍾南山院士的養生之道！
    《鍾南山健康忠告》以「健康」為主題，書中詳細的解讀了什麼是健康、健康的構成、常見呼吸道疾病的防治和居家老年人應該注意到的問題。每個部分都有鍾南山院士的精心講解，幫助每位讀者快樂而健康地生活。
作者介紹
編者:葉依|責編:樊明//葛昀
目錄
第一章 正確認識健康
    01 健康的定義和標準
    02 累、煩、躁，亞健康不容忽視
    03 人有三個年齡
    04 最大的幸福是健康的活著
    05 不提倡帶病堅持工作
    06 健康的頭號殺手是不良生活方式
    07 「饞」「懶」「使用煙草」三大因素導致慢性病
    08 保持健康應當遵從自然規律
    09 午覺是加油站
    ◆健康生活小貼示
第二章 健康的六大基石
  第一基石 心理平衡
    01 快樂的心情提高工作效率
    02 好心情是防癌「警察」
    03 人生有追求，更容易長壽
    04 執著追求，但不苛求
    05 人生四樂是良藥
    06 人天生需要別人的尊重
    ◆健康生活小貼士
  第二基石 戒煙限酒
    01 抽煙危害多，戒煙益處大
    02 讓民眾自覺控煙是我的理想
    03 吸煙與肺癌是什麼關係
    04 戒煙的十大好處
    05 飲酒到底有多大危害
    06 適量飲酒為何因人而異
    ◆健康生活小貼士
  第三基石 合理膳食
    01 我不太贊成早餐少吃
    02 適量補充維生素和微量元素
    03 成人也要三分飢
    04 吃無禁忌，均衡即可
    05 健康飲食金字塔
    ◆健康生活小貼士
  第四基石 適當運動
    01 運動項目需要隨年齡變化
    02 預防疾病首先運動
    03 運動適度才健康
    04 運動比飲食更補鈣
    05 競技運動培養孩子的競爭能力
    ◆健康生活小貼士
  第五基石 早防早治
    01 定期體檢有助預警
    02 早防早治有助療效
    03 「5P」是健康醫學發展的趨勢
  第六基石 潔凈環境
    01 留意室內空氣四大「污染源」
    02 空氣污染正在危害國人健康
    03 霧霾對腫瘤的影響比較大

    04 灰霾天易致呼吸疾病高發
    05 治理空氣污染需要全民參與
    ◆健康生活小貼士
第三章 常見呼吸道疾病的防治
  一、寒潮襲來，如何預防流感
    01 如何從癥狀上判斷普通感冒與流感
    02 出現感冒癥狀怎麼「自救」
    03 預防流感哪些方式最有效
    04 流感疫苗年年打
    05 入冬后保護呼吸道的幾個小建議
  二、哮喘防治講究規範
    01 哮喘治療的三大誤區
    02 規範治療，八成患者病情可控制
    03 哮喘患者應每4周進行1次評分
    04 過敏性鼻炎和哮喘：同一氣道兩種疾病
    05 控制哮喘的方法
  三、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的防治
    01 像監測血壓一樣監測肺功能
    02 COPD預防意義更重大
    03 COPD患者應維持長期治療
    04 運動才是「特效藥」
  四、慢性咳嗽防治
    01 慢性咳嗽患病率高
    02 六成以上慢性咳嗽患者被長期誤診
    03 慢性咳嗽發病機制複雜
    04 四大病因最常見
    05 濫用抗生素加重慢性咳嗽
    06 診斷慢性咳嗽要做些什麼檢查
第四章 居家老年人最應該注意什麼
  一、老年人健康飲食十要點
    01 飯菜要香
    02 質量要好
    03 數量要少
    04 蔬菜要多
    05 食物要雜
    06 菜餚要淡
    07 飯菜要爛
    08 水果要吃
    09 飲食要熱
    10 進食要慢
  二、關心老人，注意五個健康信號
    01 體重是否下降
    02 是否可以照顧自己
    03 家中和周圍是否安全
    04 精神狀況是否正常
    05 散步是否正常
  三、老年人健康需要九個「伴」
    01 眾伴
    02 德伴
    03 愛伴

    04 樂伴
    05 遊伴
    06 動伴
    07 說伴
    08 書伴
    09 素伴
  四、老人如何穿衣對健康最有利
  後記  記憶中永遠的18樓

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