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徒手力量訓練/囚徒健身系列

  • 作者：(美)阿爾·卡瓦德羅//丹尼·卡瓦德羅|責編:付改蘭|譯者:趙康
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571403690
  • 出版日期：2020/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：175
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本教你如何變得強壯，並在變得強壯后如何保持強壯體魄的書。本書提供了為期16周的詳盡訓練計劃，從易到難將其分為4個訓練階段，每個階段選擇幾種練習配成一組，為健身者完成階段訓練、評估自身水平和進階提供指導。本書還解答了健身過程中可能會遇到的問題，並以文章的形式呈現了作者的訓練心得。
作者介紹
(美)阿爾·卡瓦德羅//丹尼·卡瓦德羅|責編:付改蘭|譯者:趙康
目錄
第一章  變得強壯
  引言：建造你的新家
  熱身
  階段一：打地基
  階段二：砌牆
  階段三：澆築鋼筋混凝土
  階段四：安裝玻璃幕牆
第二章  保持強壯
  引言：終點即起點
  向阿爾發問
  丹尼的「要」和「不要」
  錦上添花的練習
  錦上添花的訓練計劃
  夥伴式練習
第三章  額外獎勵
  引言：活在當下
  無須多言，去做吧！
  沉沒成本謬誤
  內在的力量
  體操運動員式身體
  打造屬於你的「健身房」
  深蹲進行中
  練就6塊腹肌的6個秘訣
  我在這裡步行！
  治愈力
  有史以來最好的激勵法
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