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陰瑜伽(2經絡瑜伽)

作者：于伽
出版社：中國水利水電
ISBN：9787517083498

出版日期：2020/02/01
裝幀：平裝
頁數：178

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

本書是作者多年來練習陰瑜伽以及指導陰瑜伽練習的經驗總結，包含了陰瑜伽的基本理論和常見體式，並配有大量瑜伽體式圖片。
經絡瑜伽是一套融合了印度傳統瑜伽理論和中國經絡理論的瑜伽練習方法。它不是標新而是融合，不是立異而是傳承，不是理論而是實用，不是治療而是健身。普通人練習，對於保持身體健康大有裨益。

作者介紹

于伽
于伽，瑜伽老師，瑜伽行者。自幼練習中國武術與氣功，後學習印度瑜伽，把印度瑜伽與中國氣功導引有機結合。作為瑜伽行者，他每年有—半的時間在中國旅行講學，一半時間環球遊學。在國內，他以陰瑜伽和「瑜伽的細節」等主題開設工作坊，致力於將印度瑜伽引入中國，同時把中國的氣功導引養生方法傳向世界。著有《陰瑜伽》《瑜伽365天》《陰瑜伽絮語》《瑜伽經》(于伽梵文譯本)、《博伽梵歌》(于伽梵文譯本)、《艾揚格箴言》(于伽編譯)和《瑜伽英語900句》等書籍。由於伽創立的「于伽精舍」，是集瑜伽、茶道、園藝、讀書、素食與音樂為—體的小型綜合性瑜伽會所，在全國多個城市開設了加盟連鎖店。他發起成立的民間非營利組織「于伽精舍基金會」(YAC)已開展多種文化交流及愛心資助等項目。

第一章  經絡知識
  第一節  何為經絡
  第二節  導引能刺激經絡
  第三節  瑜伽是印度的導引術
  第四節  用陰瑜伽打通經絡
第二章  經絡及瑜伽體式對身體的作用
  第一節  膀胱經和刺激膀胱經的體式
  第二節  胃經和刺激胃經的體式
  第三節  膽經和刺激膽經的體式
  第四節  足三陰經和刺激足三陰經的體式
  第五節  手三陰經和刺激手三陰經的體式
  第六節  手三陽經和刺激手三陽經的體式
第三章  經絡瑜伽熱身
  第一節  跪姿拜日式
  第二節  拜月式
  第三節  藏秘大禮拜式
  第四節  八段錦
第四章  經絡瑜伽四個套路
  第一節  針對膀胱經和腎經的陰瑜伽套路
  第二節  針對肝經和膽經的陰瑜伽套路
  第三節  針對脾經和胃經的陰瑜伽套路
  第四節  針對肺經、心經與大小腸經的陰瑜伽套路
第五章  兩個針對練習
  第一節  針對心包經和三焦經的瑜伽體式
  第二節  針對任督二脈的瑜伽體式
第六章  調息
  第一節  清理經絡調息功(Nadi)
  第二節  六字訣
附錄  陰瑜伽主要體式與經絡刺激對應關係

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