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108種常見的健身誤區

作者：尹承昊|責編:王兆陽
出版社：山東科技
ISBN：9787533199548

出版日期：2019/10/01
裝幀：平裝
頁數：156

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

詳述健身愛好者在基礎飲食、營養品、健身護具以及健身動作方面常見的108個經典誤區。釋疑幾乎每個健身愛好者都曾經在健身過程中遇到的疑問和難題。全書從飲食與營養觀念、科學使用健身器械及護具、選擇合適的有氧訓練及無氧訓練方法、合理訓練規避受傷風險等四個日常較容易走進的誤區入手，分析並講解正確的健身理念和方法，糾正長期存在的錯誤健身觀。

作者介紹

尹承昊|責編:王兆陽
尹承昊，知名體能訓練師，虎撲實戰健身區版主。在籃球體能訓練、力量舉訓練、傷病預防與恢復、競技運動飲食方面有獨到研究。曾著《體能增長與健身訓練》《懶人訓練法一30天塑造完美人魚線》《懶人訓練法一20分鐘獲得性感馬甲線》等書。

第一章  基礎飲食
  1．節食是最有效的減肥方法
    什麼是節食減肥法
    減肥的真相
    節食減肥的危害
  2．脫水是最快速的減重方法
    脫水減重法的具體方式
    脫水減重的危害
    灌水減重法
  3．雞蛋一天不能吃太多
    雞蛋的營養成分
    雞蛋的烹調方法
    一天應當吃多少個雞蛋
  4．吃肉會導致發胖
    發胖的根源
    肉類的營養價值
    肉類的烹調方式
  5．蛋白質攝入過多對身體有害
    蛋白質攝入過量的危害
    蛋白質攝入過量的標準
    避免蛋白質攝入過多的辦法
  6．晚上不吃主食有助於減肥
    不吃主食的目的
    減肥的原理
    晚上不吃主食的意義
  7．果汁同水果的營養價值一樣
    水果的營養價值
    果汁與水果的營養區別
  8．多吃骨頭或蝦殼有助於補鈣
    骨頭和蝦殼的營養價值
    食物吸收難易程度
  9．健身絕對不能吃甜食
    甜食的利與弊
    欺騙餐的原則
  10．洋快餐都是垃圾食品
    洋快餐的種類及營養價值
    洋快餐的烹調方式
    洋快餐的攝入方法
    飲料類的問題
……
第二章  運動營養品
第三章  健身護具
第四章  有氧訓練
第五章  無氧訓練

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