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瑜伽從新手到高手

作者：編者:王華威//周濤
出版社：電子工業
ISBN：9787121378416

出版日期：2020/01/01
裝幀：平裝
頁數：114

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書簡單介紹了瑜伽起源、瑜伽分類、最常用的呼吸法以及飲食，主要以最常用的體式動作為主，通過示範標準動作的圖片以及清晰的插畫來解說如何正確地練習、提示容易出現的問題，幫助讀者更清楚地掌握正確的練習方法，避免練習不正確導致對身體的傷害。書的最後總結了幾套連貫的套路動作，讀者通過這樣的練習能更好地加強練習的效果，讓專註力得到進一步提高。

作者介紹

編者:王華威//周濤
Harry Wang——王華威專業級別：青鳥體育資深瑜伽教練研攻派別：hatha、流瑜伽傳授課程：哈他瑜伽、高溫瑜伽、流瑜伽、Ashtanga私人專業指導授課特點：善於將核心、力量、柔韌、平衡相結合，提高練習效果。通過人體解剖學來發現不良體態造成的後果和疼痛癥狀，根據科學的、針對性的加強肌肉和拉伸方法來改善不良體態和緩解、預防疼痛的癥狀。個人介紹：從2008年開始練習瑜伽，擁有9年瑜伽授課經驗，善於觀察和發現會員的不良動作，給予及時糾正，並且有豐富的私人教練經驗，是演員陳坤的私人教練。

第1章  瑜伽的起源
第2章  瑜伽的分類
第3章  瑜伽的呼吸法
第4章  瑜伽的飲食
第5章  呼吸冥想
  簡易坐體式說明
第6章  站姿體式
  山式
  站立向上伸展式
  站立前屈式、站立前屈向上伸展式
  站立半蓮花前屈式
  風吹樹式
  笨拙式
  新月式
  幻椅式
  扭轉幻椅式
  站士一
  起跑式
  高位起跑式
  站角式
  側角式
  側角扭轉式
  加強側伸展式
  戰士二
  反戰士二
  戰士三
  樹式
  半月式
  半月扭轉式
  三角式
  三角扭轉式
  扭轉三角式
  手拉腳單腿站立ABC
  鳥王式
  拉弓式
  站立分腿伸展式
第7章  坐姿和跪立體式
  簡易脊柱扭轉式
  雙蓮花坐
  束角式
  坐立雙腿背部伸展式
  坐立半蓮花前屈背部伸展式
  聖哲瑪里琪
  船式
  半船式
  坐角式
  半魚王式
  牛面式
  龜式
  神猴式

  駱駝式
  ?英雄式
第8章  手臂支撐體式
  下犬式
  貓伸展、貓弓背
  半下犬式
  上犬式
  鶴禪式
  聖哲康迪亞式
  斜板式
  四柱式
  側板式
  加強側板式
  反支撐斜板式
第9章  仰?式
  橋式
  單腿橋式
  輪式
  單腿伸展輪式
  仰?束角式
  魚式
  仰?扭轉式
  仰?手抓腳單腿伸展式
  挺屍式
第10章  俯?式
  眼鏡蛇式
  鴿子式
  蝗蟲式
  全蝗蟲式
  弓式
  嬰兒式
第11章  倒立式
  頭手倒立
  肩倒立式和犁式
  雙膝觸耳犁式
  頭肘倒立
  手倒立
第12章  連貫套路動作
  熱身：太陽式A
  熱身：太陽式B
  初級套路動作
  中級套路動作
  高級套路體式
  開肩后彎套路體式

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