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肥胖的危害與科學減肥法

  • 作者：編者:劉進平
  • 出版社：中國農業
  • ISBN：9787109258167
  • 出版日期：2019/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：126
人民幣：RMB 35.8 元      售價：元
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內容大鋼
    全書共分6個部分。一是論述肥胖和超重的標準及變化趨勢。二是論述肥胖對身體健康、工作和生活的危害。三是論述肥胖的原因，主要從不同國家或群體的飲食結構差異、遺傳和生物學原因、疾病和藥物、飲食不當、缺少運動、睡眠不足、環境原因等方面進行論述。四是論述飲食減肥法，主要針對減肥者最關心的幾個問題進行論述，這些問題包括：從飲食的角度如何減肥？單純節食或禁食減肥可不可取？吃素食能減肥嗎？吃不吃早餐對減肥有什麼影響？用小的盤子或碗盛食品能起到減肥效果嗎？低碳水化合物飲食能更好地減肥嗎？生酮飲食減肥效果怎麼樣？五是論述運動減肥法，內容包括久坐不動的危害及運動的一般好處，有氧運動對健康和減肥的作用，快速減肥的運動形式，如何在減肥的同時增加肌肉，以及性生活是否能起到減肥作用等。六是論述科學減肥法，內容包括成功減肥者有哪些性格特質，不同性別在減肥方面的難易，肥胖的人不容易減肥的原因，亂吃減肥葯不科學，減肥的時機，減肥的公式，以及如何進行科學減肥。本書最後附錄編者個人的減肥經歷和感受。本書可供一般減肥者參考，也可用作為減肥培訓課的教材。
作者介紹
編者:劉進平
目錄
前言
一、概述
  (一)肥胖和超重的標準是什麼？
  (二)肥胖和超重人群的變化趨勢
二、肥胖的危害
  (一)肥胖對健康的危害
  (二)肥胖引起就業歧視
  (三)肥胖對婚戀的影響
三、肥胖的原因
  (一)不同國家或群體的飲食結構差異
  (二)肥胖和超重的遺傳和生物學原因
  (三)疾病和藥物
  (四)飲食不當
  (五)缺少運動
  (六)睡眠不足
  (七)環境原因
四、飲食減肥法
  (一)概述
  (二)單純節食或禁食減肥不可取
  (三)吃素食能減肥嗎
  (四)吃不吃早餐對減肥有什麼影響？
  (五)用小的盤子或碗盛食品能起到減肥效果嗎？
  (六)低碳水化合物飲食能更好地減肥嗎？
  (七)生酮飲食減肥效果怎麼樣？
五、運動減肥法
  (一)久坐不動的危害
  (二)運動的好處
  (三)有氧運動對健康和減肥的作用
  (四)快速減肥的運動形式？
  (五)如何在減肥的同時增加肌肉？
  (六)性生活能幫助減肥嗎？性生活會導致體重增加嗎？
六、科學減肥法
  (一)成功減肥的人有哪些性格特質？
  (二)減肥難易，男女有別
  (三)為什麼肥胖的人不容易減肥？
  (四)亂吃減肥葯不科學
  (五)減肥的時機
  (六)減肥公式
  (七)如何進行科學減肥？
附錄  個人減肥經歷和感受

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