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排毒這樣吃養顏瘦身氣色好/健康愛家系列

作者：編者:鄭慧敏|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571303587

出版日期：2020/01/01
裝幀：平裝
頁數：207

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    經常便秘怎麼辦？
    為什麼痘痘總是下不去？
    髮際線越來越高，我是不是快禿了？
    總是無精打采，感覺身體被掏空
    ……
    你真的需要排毒了。
    但你真的知道如何排毒嗎？
    其實排毒可以很簡單，日常生活中的很多蔬菜、水果都具有排毒功效，只要你會吃會喝就可以排毒。蘋果和土豆搭配富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘；西藍花和胡蘿蔔同食能夠潤腸通便，且脂肪含量低，可以瘦身減肥；白菜燉豆腐可以補充水分並加速新陳代謝，還可以補充蛋白質，有助於瘦身、美容……常見的食材經過合理巧妙的搭配就可以發揮雙倍的排毒效果，幫你恢復健康。
    這本書中詳細介紹了怎樣用平常的食材做出能排毒的飯菜，讓你在日常的吃吃喝喝中排出毒素，身心輕鬆。愛自己，從排毒開始；排毒，從合理飲食開始，從這本書開始。

作者介紹

編者:鄭慧敏|總主編:漢竹
鄭慧敏，北京中醫藥大學碩士，北京大學首鋼醫院副主任醫師，中華中醫藥學會體質分會青年委員，中華中醫藥學會亞健康分會青年委員，鄭慧敏醫師畢業於北京中醫藥大學，曾先後參與、市級課題2項，在核心期刊發表論文4篇。工作后，鄭慧敏醫師將所學應用到臨床上，在診治的過程中貫徹辯證論治、調理氣機的中醫理念，致力於以中醫針灸、營養兼顧的方法幫助病人調理身體體質，擺脫亞健康狀態。

第一章  清體養顏排毒從了解「毒」開始
  全面了解「毒」
  毒是什麼
  西醫所說的毒
  生物毒素
  藥物本身的毒副作用
  攝入的毒
  內生毒
  病毒、細菌
  中醫所說的毒
  濕毒
  蟲毒
  食積之毒
  熱毒
  火毒
  寒毒
  瘀血之毒
  藥物之毒
  情志之毒
  潛伏在身邊的「毒」
  「毒」從哪裡來
  空氣
  飲用水
  食品
  日用品
  代謝產生的毒
  偽裝在體內的毒素
  自由基
  膽固醇
  黏稠的血液
  乳酸
  血尿酸
  宿便
  你想了解的排毒方法和排毒
  問題
  常見的排毒方法早知道
  飲食排毒法
  流汗排毒法
  通便排毒法
  利尿排毒法
  運動排毒法
  精神排毒法
  輕斷食排毒法
第二章  吃對助排毒
第三章  巧用果蔬汁，輕鬆排毒
附錄  排毒也要分四季

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