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瑜伽冠軍的瘦身瑜伽

作者：編者:焦開開
出版社：黑龍江科技
ISBN：9787538893182

出版日期：2017/08/01
裝幀：平裝
頁數：206

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

這本瑜伽書從女性角度出發，詳細闡述了如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來達到瘦身塑形的目的。本書闡述了瑜伽的瘦身原理，不同體質人群的瘦身方式，瑜伽練習的注意事項等，從飲食和體位練習出發，循序漸進，針對不同身體部位的瘦身進行了科學系統的動作編排。旨在更為清晰簡潔的向讀者科普瑜伽，同時提供較為有效和針對性的瑜伽練習方式。
本書能夠讓讀者對瑜伽瘦身有最為全面的了解。不同時間，不同需求，為練習者量身定製最合適的瘦身瑜伽。同時它還為練習者提供合理健康的瑜伽飲食參考，幫助廣大女性最大程度上實現瘦身塑形。與其說這是一本瑜伽科普書，倒不如說是一本瑜伽工具書，一本隨時隨地都可以根據需求來查閱的瑜伽寶典。

作者介紹

編者:焦開開
焦開開， ·高級瑜伽培訓導師 ·阿斯湯加瑜伽導師 ·瑜伽萬里行講師 1994年出生，雲南昆明人，2007年參演中央電視台春節聯歡晚會。2016年4月，參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月，參加全國首屆健身瑜伽公開賽(宿遷站)，獲女單冠軍；2016年9月，參加纖靜杯·2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組冠軍，並獲得足金金牌；2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽(池州站)，獲女單冠軍、混雙冠軍；2017年1月，成為「優卡蓮形象大使」；2017年6月，參加第三屆國際瑜伽交流大會暨中國「金城生物杯」瑜伽大賽，榮獲冠軍；2017年6月，參加第六屆國際瑜伽錦標賽，榮獲冠軍。

PART 01  終生保持好身材的秘訣
  瑜伽，溫和、健康的有氧運動
  東方瑜伽的瘦身原理
  找到肥胖根源，瘦身更容易
  真的需要食物？辨別飢餓的真假
  瘦身，要了解自己的體質
  讓瘦身成為一種生活習慣
PART 02  瘦身，在一呼一吸中開始
  打造魔鬼身材，呼吸與冥想必不可少
    腹式呼吸
    胸式呼吸
    完全式呼吸
    瑜伽語音冥想
    燭光翼想
    以靜制動，這樣坐著也能瘦
    蓮花坐
    英雄坐
    束腳坐
  基礎熱身運動，塑形前奏十分鐘
    頭部熱身
    頸部熱身
    肩部熱身
    胸背熱身
    轉臀熱身
    扭轉熱身
  瑜伽后的放鬆術，讓你一瘦到底
    僵蠶式
    嬰兒式
    魚戲式
PART 03  從頭到腳的瘦身塑形瑜伽
  輕鬆擁有巴掌臉
    獅子式
    叩酋式
    花環式
    雙角式
    站立前屈式
    鏟斗式
    兔式
    全弓式
  頸部護理必修課
    鴕鳥式
    頸部畫圈式
    貓伸展式
    烏龜式
    天線式
    敬禮式
    菱形按壓式
  還你瘦削光滑美人肩
    祈禱式
    榻式

    變異眼鏡蛇式
    展臂后屈式
    肩部延展式
  ……
PART 04  輕鬆練就性感腰腹
PART 05  隨時隨地，瘦身瑜伽練起來
PART 06  瑜伽飲食，讓你安全健康瘦

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