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攀岩是個技術活--攀岩實用技術指南

  • 作者：編者:岩時攀岩
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121373053
  • 出版日期：2019/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    不少人見過、聽過、體驗過攀岩，但攀岩究竟是怎樣的一項運動？如何才能真正了解攀岩？
    攀岩是一項不可思議的運動，不同身高、體重、年齡的人在同一個攀岩館或野外岩場玩樂。在攀岩館，我們可以見到世界頂尖攀岩運動員與剛剛開始學習的人同時訓練。他們之間水平的差距與訓練的差異具體在哪裡？
    本書從攀岩技巧出發，向攀岩愛好者系統介紹攀岩動作技巧、攀岩基本戰術、攀岩體能專項訓練、攀岩裝備的正確使用與攀岩運動的保護技術。該書覆蓋攀岩所需要的技術知識，可以引導攀岩愛好者入門，並幫助入門者系統提升攀岩技巧。
作者介紹
編者:岩時攀岩
    岩時攀岩是集攀岩場館運營、青少年攀岩培訓、攀岩教練培養、攀岩賽事活動組織、攀岩產品銷售于一體的綜合攀岩品牌。     岩時攀岩擁有經驗豐富的專業教練隊伍，與中國登山協會、北京登山協會、各大體育院校長期保持良好的合作關係。     岩時攀岩還擁有定線員、教練員、裁判員等資源，並與國內外教練團隊組成課程研發團隊，共同打造了岩時攀岩完善的攀岩課程體系。
目錄
第一章  攀岩身法與手法腳法
  第一節  攀岩從姿勢開始學起
  第二節  減輕手指負擔的攀岩手法
  第三節  有目的地使用腳法
第二章  攀岩動作與技巧
  第一節  攀岩基本動作
  第二節  上高腳
  第三節  折膝
  第四節  掛腳
  第五節  勾腳
  第六節  背腿
  第七節  對抗發力
  第八節  動態發力
  第九節  綜合派系
第三章  如何精進自己的攀岩技術
  第一節  建立自己的攀岩動作庫
  第二節  審視自己的攀岩動作
  第三節  線路選擇與觀察
  第四節  攀石線路攀爬技巧
  第五節  大岩壁線路攀爬技巧
  第六節  速度攀岩
第四章  攀岩體能訓練
  第一節  攀岩前身體準備——體功能的篩查
  第二節  如何有效熱身與放鬆
  第三節  全面提升攀岩基礎力量
第五章  攀岩裝備的使用與攀岩保護
  第一節  攀岩裝備的介紹
  第二節  攀石保護技巧
  第三節  頂繩攀登保護技巧
  第四節  先鋒攀登保護技巧
第六章  攀岩運動中的恐懼與應對方式探索
  第一節  攀岩風險預測與評估
  第二節  審視自己的攀岩心理
  第三節  常見的不合理恐懼
  第四節  以行動支撐心理
  第五節  行為和思維決定攀爬成績
附錄A  常見的攀岩英語辭彙
參考文獻

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