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體態(傾聽身體的求救信號)

  • 作者：萬清//葉佩旭
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505748200
  • 出版日期：2019/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：211
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情緒低落……很多身體問題都是體態異常導致的，體態和身體的整體功能密切相關，體態異常實際上也是身體多個系統之間的互動關係出現了問題。如果不儘快加以干預，只會不斷惡化，形成不良循環。本書兩位作者通過線上和線下近千項體態篩查及問題解決案例，結合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治療的理論知識和實踐經驗，總結出針對體態異常改進的四種訓練技術和八大改善工具，旨在幫助讀者改變生活中使用身體的方式——及時覺察異常，積極緩解疼痛與不適，讓動作更穩定，身心更自如。
作者介紹
萬清//葉佩旭
目錄
前言  請善待你的身體
第一章  初識：體態是什麼
  第一節  如何正確地認識體態
  第二節  關於體態的誤區
  第三節  好體態的黃金標準
第二章  拓展：體態，不只是體態
  第一節  一呼一吸之間的奧秘
  第二節  慢性疼痛：身體的求救信號
  第三節  不可分割的身體和心靈
  第四節  調體態，促消化
第三章  篩查：了解自己的體態
  第一節  做好準備了嗎
  第二節  通過正面觀察的體態問題
  第三節  通過側面觀察的體態問題
  第四節  通過背面觀察的體態問題
第四章  深入：體態的科學基礎
  第一節  體態執行者：關節的穩定性與靈活性
  第二節  體態調節器：肌肉之間的博弈
  第三節  體態指揮官：肌肉神經模式和多重感官
第五章  預備：體態訓練的四種技術
  第一節  體態訓練術之呼吸
  第二節  體態訓練術之自我筋膜放鬆
  第三節  體態訓練術之拉伸
  第四節  體態訓練術之抗阻力訓練
第六章  行動：掌握體態改善的八種工具
  工具一  呼吸與激活
  工具二  髖關節的靈活性
  工具三  肩胸的靈活性
  工具四  核心穩定性
  工具五  頸椎的功能平衡
  工具六  足踝的功能平衡
  工具七  背部強化
  工具八  下肢整合
第七章  持續：制訂你的專屬計劃
  第一節  上半身訓練計劃模板
  第二節  核心區訓練計劃模板
  第三節  下半身訓練計劃模板
  第四節  全身訓練計劃模板
結束語  回歸你的自然生活

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