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八段錦/健身活力喚醒系列

  • 作者：編者:王巾軒
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122340900
  • 出版日期：2019/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：185
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    八段錦——廣播體操的雛形，歷經千年，長盛不衰。
    八段錦——八節式醫療、康復體操，簡單、易記、易學。
    八段錦——男女老少皆宜，強身健體，延年益壽，養生良方。
    八段錦——調節和改善神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統。
    打開這本《八段錦》——立式八段錦+坐式八段錦，一本全收錄。
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作者介紹
編者:王巾軒
目錄
第一章  認識八段錦
第二章  練習八段錦的注意事項
  第一節  學習方法
  第二節  內外部條件
  第三節  呼吸方法
第三章  準備活動
  第一節  呼吸與樁功練習
  第二節  頸肩運動
  第三節  上肢運動
  第四節  軀幹運動
  第五節  下肢運動
第四章  練習健身氣功·八段錦
  第一節  預備勢
  第二節  兩手托天理三焦
  第三節  左右開弓似射鵰
  第四節  調理脾胃須單舉
  第五節  五勞七傷往後瞧
  第六節  搖頭擺尾去心火
  第七節  兩手攀足固腎腰
  第八節  攢拳怒目增氣力
  第九節  背後七顛百病消
第五章  放鬆整理
  第一節  頭頸部的放鬆
  第二節  上肢及肩背部的放鬆
  第三節  腰脊放鬆
  第四節  下肢放鬆
第六章  八段錦·坐功
參考文獻

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