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輕鬆享瘦(給女人的減肥私房課)

  • 作者：雯琳
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557667535
  • 出版日期：2019/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：156
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是一本專門為女性而寫的減肥書，書中提到許多關於女性在減肥過程中犯的錯誤，告訴女性如何在月經期和生產後進行瘦身。
    本書還推薦了瘦身美食和器材，告訴大家減肥不一定要去健身房，在家裡也可以進行有效的減肥。
    本書的目的在於讓女性充分認識減肥到底是一個怎麼樣的過程，讓大家少走彎路，幫助大家養成健康有效的減肥習慣，擁有自己想要的身材。
    希望本書能夠讓你真正明白女性減肥跟男性的不同之處，並且能夠利用自己的不同之處為自己的瘦身之路謀取更多的福利。
作者介紹
雯琳
    雯琳，國際健美聯合會運動營養大師     國際健美聯合會運動營養中級師     國際健美聯合會私人教練     中國健美協會認證高級教練     國際身體阻力與體適能訓練協會認證營養師     線上線下，共帶領2000多名學員，減下體重1 0000+斤     「吃飽自然瘦，微運動健康瘦」理念創始人
目錄
推薦序 你值得擁有的健康減肥方法
推薦序 你的身材就是你最好的通行證
推薦序 女人的美麗之旅
自 序 男人和女人減肥方法的不同
第一章 減肥的本質
  減肥減的是脂肪，不是體重
  減肥前期體重不減反增
  多運動為什麼不能瘦
  脂肪到底去哪裡了
  減肥成功的標準
  均衡飲食讓身體機能更好
第二章 減肥時必須注意的點
  微量元素鐵是女人的好朋友
  B 類維生素的秘密
  減肥為什麼會衰老
  運動需要鈣的支撐
第三章 減肥葯以及減肥補劑
  克倫特羅到底是什麼
  左旋肉鹼對減肥有用嗎
  代餐可以用來減肥嗎
  奧利司他是什麼
  咖啡因對減肥有什麼作用
  綠茶和椰子油可以減肥嗎
第四章 簡單器械和美食食譜推薦
  彈力帶和阻力帶
  啞鈴、瑜伽墊和狼牙棒
  我愛吃肉
  素菜也可以很好吃
第五章 如何做減肥訓練
  力量訓練要和有氧訓練相結合
  減肥 30 分鐘才有效嗎
  讓運動觸手可及
  如何選擇適合自己的運動
  建立正向反饋運動
  碎片化運動可行嗎
第六章 關於月經期的問題
  月經期也可以運動
  月經期如何進行運動
  月經期吃甜食也會胖
第七章 產後如何進行瘦身
  月子期間如何瘦身
  哺乳期該如何減肥
  順產媽媽如何進行運動
  剖宮產媽媽如何進行運動
  產後飲食怎麼吃
第八章 減肥的誤區
  快速減肥的影響
  水果減肥法大揭秘
  減肥果凍是什麼
  節食能夠減肥嗎

  過午不食有什麼影響嗎
  喝酒會對減肥不利嗎
  零脂肪飲食能減肥嗎
  運動量越大，減肥會越快嗎
第九章 被遺忘的減肥重點
  睡眠和減肥的關係
  喝水和減肥有什麼關係呢
  冬季和夏季哪個季節減肥好
  早上可以空腹跑步嗎
  蛋白質的重要性
  女生會練成金剛芭比嗎
  減肥的時候不吃早飯可以嗎
  如何調整睡眠
  跑步當中需要注意什麼
  膳食纖維的好處
  如何攝入碳水化合物
  喝蜂蜜有利於減脂嗎
  如何正確地喝水
  想吃甜的東西怎麼辦
  不吃晚飯能減肥嗎
  減肥如何防止反彈
附錄 這樣減肥的女人才美麗
  月瘦 10 斤，一點也不難
  誰說寶媽不能擁有少女感
  健身改變未來
  告別痛苦式減肥，邊吃邊瘦
  提升小家幸福感的絕佳方法
  謝謝你讓我的減肥夢死灰復燃
  一不小心就胖了

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