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周期訓練理論與方法(第6版)

作者：(美)圖德·O.邦帕//卡洛·A.布齊凱利|譯者:曹曉東
出版社：人民郵電
ISBN：9787115517043

出版日期：2019/09/01
裝幀：平裝
頁數：356

人民幣：RMB 168 元售價：元

內容大鋼

訓練的周期化是把一個訓練過程分解成多個小而易於管理的訓練階段的方法。《周期訓練理論與方法（第6版）》分為訓練理論、計劃和周期，以及訓練方法三部分，由周期訓練理論先驅圖德·O.邦帕和卡洛·A.布齊凱利合力寫就。首先，《周期訓練理論與方法（第6版）》講解了訓練體系、能量來源、訓練原則、訓練準備、訓練變數等基礎理論；其次，從身體運動能力周期訓練出發，結合運動專項的特點，分析了訓練課計劃和周期計劃的安排方法及重要性，從而幫助教練讓運動員在比賽中達到最佳的運動狀態；最後，結合力量、爆發力、耐力、速度與靈敏性等身體素質發展的影響因素，詳細介紹了發展這些身體素質的訓練安排與計劃，以幫助教練為運動員制定更合理、更有目的性的訓練計劃。《周期訓練理論與方法（第6版）》將訓練與訓練產生的生理學反應相結合，更加清晰地展示了周期訓練產生的積極效果，適合教練、運動員和廣大運動愛好者閱讀。

作者介紹

(美)圖德·O.邦帕//卡洛·A.布齊凱利|譯者:曹曉東

譯者序
序
前言
鳴謝
第一部分  訓練理論
  第一章  訓練基礎
    訓練範圍
    訓練目標
    技能的分類
    訓練體系
    適應
    超量補償循環和適應
    能量來源
    主要概念總結
  第二章  訓練原則
    多元化發展與專項化
    個性化
    訓練模式的發展
    負荷漸進
    訓練負荷順序
    主要概念總結
  第三章  訓練準備
    身體訓練
    身體練習
    技術訓練
    戰術訓練
    理論訓練
    主要概念總結
  第四章  訓練變數
    訓練量
    訓練強度
    訓練量和強度之間的關係
    訓練頻率
    訓練複雜性
    總負荷指數
    主要概念總結
第二部分  計劃和周期
  第五章  身體運動能力周期安排
    周期簡史
    周期術語
    將周期應用於身體運動能力的提升
    身體運動能力的並行式和依序式整合
    力量周期
    爆發力、靈敏性和動作時間周期
    速度周期
    耐力周期
    整合周期
    主要概念總結
  第六章  訓練課計劃
    計劃的重要性

    計劃要求
    制定長期計劃
    訓練計劃的類型
    訓練課
    每日訓練日程安排
    構建訓練課安排模式
    控制賽前喚醒的訓練課安排模式
    主要概念總結
  第七章  周期計劃
    小周期
    大周期
    主要概念總結
  第八章  年度計劃周期安排
    年度訓練計劃及其特徵
    年度計劃分類
    年度訓練計劃表
    編製年度訓練計劃的標準
    主要概念總結
  第九章  比賽最佳狀態
    實現最佳狀態訓練
    最佳狀態
    減量的定義
    年度計劃的比賽階段
    最佳狀態的確定
    保持最佳狀態
    主要概念總結
第三部分  訓練方法
  第十章  力量和爆發力發展
    主要身體運動能力之間的關係
    力量
    力量訓練方法
    訓練變數的控制
    力量訓練計劃的實施
    力量周期
    主要概念總結
  第十一章  耐力訓練
    耐力分類
    影響有氧耐力表現的因素
    影響無氧耐力表現的因素
    提高耐力的方法
    發展高強度耐力的方法
    耐力周期
    主要概念總結
  第十二章  速度與靈敏性訓練
    速度訓練
    靈敏性訓練
    計劃設計
    速度和靈敏性的周期
    主要概念總結
參考文獻

作者簡介
譯者簡介

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