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核心體能訓練(釋放核心潛能的動作練習和方案設計)

  • 作者：(美)格雷格·布里滕納姆//丹尼爾·泰勒|譯者:王軒
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115513816
  • 出版日期：2019/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：371
人民幣：RMB 128 元      售價：元
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內容大鋼
    經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分聚焦于核心測試與訓練的方案設計，提供了針對不同級別和專項運動員的訓練計劃示例。無論您是體能訓練師、康復師、力量教練、私人教練、運動員還是運動愛好者，《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓練方法，從而充分釋放潛力，提升運動表現。
作者介紹
(美)格雷格·布里滕納姆//丹尼爾·泰勒|譯者:王軒
目錄
致謝
簡介：釋放核心潛能
第一部分  核心的作用
  第1章  運動表現的關鍵因素
  第2章  關鍵的身體結構
  第3章  減少損傷傷
  第4章  基礎力量和爆發力的來源
  第5章  練習的選擇和訓練的注意事項
第二部分  核心穩定性訓練
  第6章  抗伸展訓練
  第7章  抗旋轉訓練
  第8章  肩胛胸壁訓練
  第9章  腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練
第三部分  核心力量訓練
  第10章  抗伸展訓練
  第11章  抗旋轉訓練
  第12章  肩胛胸壁訓練
  第13章  腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練
  第14章  整體核心訓練
第四部分  核心爆發力訓練
  第15章  抗伸展訓練
  第16章  抗旋轉訓練
  第17章  腰椎-骨盆-髖關節複合體訓練
第五部分  核心測試與訓練方案設計
  第18章  核心評估方法
  第19章  完整核心訓練計劃
  第20章  高級核心訓練計劃
  第21章  運動專項核心訓練計劃
作者簡介
譯者簡介

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