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瑜伽經典體位法全書

作者：矯林江
出版社：江蘇科技
ISBN：9787553799858

出版日期：2019/06/01
裝幀：平裝
頁數：237

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

本書精選了成為瑜伽教練必須要掌握的118個瑜伽經典體位法，包括1套暖身練習、34套坐姿練習、29套站姿練習、17套跪姿練習、10套蹲姿練習、27套?姿練習，按照中國瑜伽行業協會培養高級教練的課程編排每一個瑜伽體式，讓每個讀者，哪怕是新手，也能輕鬆成為瑜伽達人。

作者介紹

矯林江
矯林江，瑜伽行業權威專家中國瑜伽行業協會常務理事「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等印度著名瑜伽大師；是H.H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」「中國瑜伽冥想之父」。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」。開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

第一章  瑜伽概論
傾聽遠古的瑜伽之聲
  一、什麼是瑜伽
  二、瑜伽的起源與發展
  三、瑜伽的分類
  四、什麼是瑜伽體位法
  五、瑜伽體位法的起源與發展
  六、瑜伽體位法的功效
第二章  練習須知
科學嚴謹的瑜伽之美
  一、瑜伽安全手冊——體位法練習須知
  二、課程編排原理——全面和漸進兼顧
  三、瑜伽的飲食觀——戒律與營養並重
第三章  預備課程
進入神秘的瑜伽世界
  一、十種瑜伽坐姿
  二、八種瑜伽手印
  三、三種瑜伽呼吸法
第四章  初級體位
快速入門的瑜伽體驗
  初級拜日式
  頸部練習
  肩部環繞
  膝部練習
  蝴蝶功
  半脊柱扭動式
  扭脊式
  動物放鬆功
  單腿背部伸展式
  磨豆功
  盤坐伸展式
  坐山式
  回望式
  半艦式
  摩天式
  幻椅式
  鏟斗式
  樹式
  平衡式
  掃地式
  腰軀轉動式
  三角伸展式
  戰士一式
  戰士二式
  雙角式
  乾坤扭轉式
  ……
第五章  中級體位
感受真正的瑜伽魅力
第六章  高級體位

挑戰自我的瑜伽進階

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