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孕產婦飲食營養全書

  • 作者：編者:于雅婷//于松
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571301521
  • 出版日期：2019/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：239
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    怎樣才能孕育出一個健康、可愛、聰明的寶寶呢？每個家庭都很關注。本書緊緊圍繞不同階段孕產婦的營養需求，精準指導准媽媽健康飲食。5個時期適宜吃的食物，別名、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等詳細介紹，每種食材還特別推薦了2道優選營養菜譜，詳解原料及製作過程，手把手指導讀者烹飪。另外，本書還特別推薦了孕媽媽必須的16種關鍵營養素，以及孕產婦常見疾病的飲食預防與護理，為母嬰健康保駕護航。
作者介紹
編者:于雅婷//于松
目錄
CHAPTER 01  孕婦必須補充的16種關鍵營養素
  一 蛋白質
  二 脂肪
  三 碳水化合物
  四 膳食纖維
  五 維生素A
  六 維生素B1
  七 維生素B2
  八 維生素B6
  九 維生素C
  十 維生素D
  十一 維生素E
  十二 維生素K
  十三 葉酸
  十四 DHA
  十五 鈣
  十六 鐵
CHAPTER 02  備孕期營養飲食
  備孕期的營養指南
    一 營養計劃最好提前3個月開始
    二 宜提前3個月補充葉酸
    三 備孕媽媽最好先排毒再懷孕
    四 備孕媽媽不宜貧血
    五 備孕媽媽宜服用維生素
    六 備孕期間不宜常在外面就餐
    七 備孕媽媽最好多吃暖宮葯膳
    八 備孕爸爸宜儲備營養
  備孕期宜吃的食物
    草魚
    黃豆
    三文魚
    菠菜
    牡蠣
    鵪鶉
    牛肉
    山藥
    豬血
    鱔魚
    木耳
    白蘿蔔
    小白菜
    帶魚
    海帶
    大白菜
    花生
    豇豆
CHAPTER 03  孕早期營養飲食
  孕早期的營養指南
    一 孕婦要繼續補充葉酸
    二 孕婦一定要吃早餐

    三 孕婦晚餐宜吃少
    四 不宜強迫孕婦吃東西
    五 緩解孕吐宜調整飲食
    六 孕婦不宜全吃素食
    七 孕婦宜多吃綠色食品
    八 孕婦不宜食用被污染的食物
    九 孕婦飲水宜選白開水
    十 孕婦禁吃霉變食物
    十一 孕婦不宜過度進補
    十二 孕婦不宜過量食糖
  孕早期宜吃的食物
    核桃
    生薑
    ?魚
    豬骨
    小米
    番茄
    蓮藕
    鱖魚
    豆腐
    板栗
    包菜
    芥藍
    口蘑
    鴨肉
CHAPTER 04  孕中期營養飲食
CHAPTER 05  孕晚期營養飲食
CHAPTER 06  產褥期營養飲食
CHAPTER 07  孕產期常見病營養飲食

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