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女人脾不虛更美麗

作者：編者:秦麗娜
出版社：輕工
ISBN：9787518421596

出版日期：2019/07/01
裝幀：平裝
頁數：207

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

中醫認為，脾為後天之本、氣血生化之源，女性常見的面色發黃、膚色暗淡、腰間長出「游泳圈」、失眠、便秘、月經不調……都是脾氣虛弱導致的。本書通過介紹生活方式、飲食搭配、穴位理療、日常鍛煉以及順應四季的養脾方法等，幫您補脾健脾，更有中醫專家幫您搭配好調養方案，改善身材、容顏、婦科、體質、情志，讓您更美麗，更健康。

作者介紹

編者:秦麗娜
秦麗娜，北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任，門診中醫綜合治療區負責人，國家二級心理咨詢師，國家一級營養師，北京市膏方醫師。 2007年7月取得博士學位后留校，在北京中醫藥大學第三附屬醫院參與針灸科和針灸科教研室建設工作，2007年10月晉陞為主治醫師；2009年3月調到該院康復科，2010年10月晉陞為副主任醫師，2011年4月開始擔任康復科主任。2010年5月開始兼任該院中醫綜合治療區負責人。師承針灸泰斗孫申田教授，擅長針法、灸法、埋線、拔罐放血，結合中藥治療中風後遺症、面癱、頸腰椎病、各種神經痛、失眠、抑鬱症、肥胖等。擅長針刺配合艾灸治療各種寒證、瘀證類疾病。

Chapter 1  女人·身材
  喝涼水都長肉？典型的脾氣虛
    脾虛肥胖的女人這樣吃可健脾減肥
    運動推薦——八段錦之臂單舉
    按摩足三里、豐隆、帶脈穴等，補脾不長肉
  吃得太多會發胖，因為你脾胃撐壞了
    如何吃才能消除體內淤積的脂肪
    運動推薦——快步走
    按摩足三里穴及腹部穴位，調理脾胃來瘦身
  有時候你並不是胖，而是有些「腫」
    健脾消水腫要怎麼吃
    運動推薦——慢跑
    按摩曲池、陰陵泉、湧泉穴，祛濕消腫
    艾灸神闕穴，水腫不來
  不要再羡慕那些吃不胖的人了
    胃強脾弱的女人怎麼吃
    運動推薦——腹部運動
    按摩足三里穴、四縫穴、中脘穴，促進吸收增點肉
  長期厭食導致的消瘦怎麼調
    如何吃可健脾增食慾
    按摩胃脘部及其穴位，改善食慾
  腿粗的真正原因是脾傷了
    健脾瘦腿的飲食清單
    運動推薦——前弓步走
    按摩腿部穴位，祛濕瘦腿
  摘掉「游泳圈」就需要健脾
    飲食清單
    運動推薦——仰?起坐
    按摩帶脈、足三里、豐隆穴，減肥瘦腰
  為什麼你的乳房老得比預想的快
    怎麼吃可以健脾豐胸
    運動推薦——擴胸運動
    按摩胸部穴位及乳房，豐胸又力挺
Chapter 2  女人·容顏
Chapter 3  女人·婦科
Chapter 4  女人·體質
Chapter 5  女人·情志
Chapter 6  女人·四季
附錄

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