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改變你的作息改變你的生活

  • 作者:(印度)蘇哈斯·克什爾薩加爾//(美)米歇爾·西頓|譯者:孫錦甜
  • 出版社:北京聯合
  • ISBN:9787559628565
  • 出版日期:2019/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:277
人民幣:RMB 58 元      售價:NT$ 261
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內容大鋼
    焦慮、抑鬱、拖延、睡眠紊亂、疲勞、壓力大、體重超標……
    即使做一切「正確」的事情:每天運動,吃高蛋白、低熱量的食物和大量果蔬,一天睡足夠長的時間,身體還是一次又一次地向你發出警告,為什麼?
    這一切問題都不在你,而在於你的作息。
    你是否隨便叫一份外賣代替正餐,卻在深夜大快朵頤?該運動時「宅」在家,心血來潮時又進行高強度的運動?熬夜工作,然後周末補覺……好的生活方式並不是指一天總共攝取多少熱量,在跑步機上跑多久,也不是指每天能睡足幾小時,而是指這些活動與身體需求的協調性。
    日常作息對人的體重、體力、健康狀況和情緒都起著決定性作用。
    本書融合了古老的阿育吠陀醫學與先進的「諾獎」科研成果,為你制訂了整套、全面的計劃,微小的改變,就能讓你更輕鬆地管理體重、睡眠、壓力和情緒,徹底改變生活。

作者介紹
(印度)蘇哈斯·克什爾薩加爾//(美)米歇爾·西頓|譯者:孫錦甜

目錄
第一章  作息的重要性
第二章  利用身體的內部時鐘
第三章  傾聽身體的聲音
第四章  神奇的藥物——睡眠
第五章  適合自己的睡眠模式
第六章  飲食時間
第七章  適合自己的飲食
第八章  在適當的時間進行適當的鍛煉
第九章  適合自己的運動
第十章  身體與四季
第十一章  生命的季節
第十二章  如何度過完美的一天
致謝
參考文獻

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