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從零開始學溫敷

作者：蔡仁妤//艾利
出版社：黑龍江科技
ISBN：9787538899122

出版日期：2019/07/01
裝幀：平裝
頁數：141

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

    中醫有「百病寒難治」的說法。寒氣從何而來，又如何化解？寒底、熱底、寒熱交雜，什麼樣的體質需要排寒？其實只要深入了解自己的體質，簡單的方法就可以帶來極大變化。
    用紅豆暖暖包溫敷身體是一種驅寒健體的家庭保健方式。我們可以根據自己的需求，按照書中專家推薦的步驟自己動手製作適用於不同部位的暖暖包，並按照書中提到的方法溫敷穴位，緩解身體不適，提高生活質量。
    溫敷不等同於運動，但也是一種升高體溫、促進身體循環和新陳代謝的方法，尤其對放鬆肌肉與舒緩神經更是有非常好的效果。溫敷保健的方法特別適合都市忙碌的上班族使用。這種簡單易學又經濟實惠的中醫健康管理方法，大家不妨試一試吧。

作者介紹

蔡仁妤//艾利

Chapter 1 治未病先排寒，病、虛、胖、瘀一次熱化解
  寒是萬病之源
  寒從何處來？為什麼要排寒？
  寒氣致病機制是什麼？
    ロ寒凝血瘀：冬天的心肌梗死
    ヮ寒濕痰阻：為何水果會越吃越胖？
    ワ寒主收引：落枕、抽筋及關節炎
  寒底、熱底、寒熱交雜？多種體質一次搞懂！
    純寒底
    純熱底
    寒熱交雜
  身體陽氣的衛兵——衛氣
  養生堅守：每天遵循排寒法則
  溫敷：提高氣血動能、驅除寒氣
    懶人熱運動，輕鬆獲取最天然的精氣神
  一把紅可一塊布就可以溫敷
    助眠安神
    利水消腫
    活血化瘀
    隨身帶著走
  溫暖倍效的香草與中藥
    香草
    中藥
  紅豆敷初體驗——加熱方式、時問
    與注意事項
    不限紅豆品種，有機的比較好
    不須太熱，有溫就有效
    四時溫敷皆有其意義
    微波、電鍋加熱二選一
    微微出汗最有效
    多喝溫水與養生茶
    用舒服耐用的布材呵護肌膚
Chapter 2 不瘀不塞，通經活血必敷51穴位
  用手指量尺找到正確的身體穴位
  溫敷袋形式變化與使用部位配搭
    01 頭部∕風府∕解頭風寒毒的重要門戶
    02 頭部∕風池∕對付後腦頸部疼痛最有效
    03 頭部∕百會∕全身陽氣的發電機
    04 頭部∕太陽∕甩開反覆發作的偏頭痛
    05 頭部∕神庭∕神清才能氣爽
    06 頭部∕頭維∕舒緩精神緊張前額痛
    07 臉部∕睛明∕增進淚腺分泌、降眼壓
    08 臉部∕攢竹∕放鬆眼肌、改善眼瞼跳動
    09 臉部∕承泣∕拒絕泡泡金魚眼
    10 臉部∕頰車∕放鬆牙關，國字臉不用愁
    11 臉部∕迎香∕改善法令紋及鼻子不適
    12 臉部∕翳風∕減少耳鳴、增強聽力
    13 頸肩∕肩井∕解除肩頭千斤擔
    14 頸肩∕大椎∕陽氣俱足寒氣自除
    15 頸肩∕天宗∕放鬆肩膀肌肉、疏通乳腺豐胸

    16 頸肩∕肩?∕遠離五十肩
    17 手臂∕陽溪∕「媽媽手」防治要穴
    18 手臂∕手三里∕腰扭傷、「電腦手」必按穴
    19 手臂∕內關∕解胸悶心悸、打嗝反胃的好幫手
    20 手掌∕合谷∕頭面止痛效果好
    21 腋下∕極泉∕促進淋巴代謝
    22 胸腹∕膻中∕解決胸悶氣不順
    23 胸腹∕中脘∕調理胃病第一穴
    24 胸腹∕水分∕消除水腫有奇效
    25 胸腹∕神闕∕通陽氣、利腎氣
    26 骨盆∕帶脈∕專治腹部游泳圈的婦科萬能穴
    27 骨盆∕氣海∕補氣養血長得高、不顯老
    28 骨盆∕關元∕提升生殖功能
    29 骨盆∕子宮∕遠離婦科疾病
    30 腰背∕脾俞∕擺脫面黃肌瘦
    31 腰背∕腎俞∕養腰活腿一身輕
    32 腰背∕膏肓∕解放緊繃背部的聰明對策
    33 腰背∕命門∕溫補脾腎扶正氣
    34 臀部∕八?∕生殖系統的門戶
    35 臀部∕環跳∕坐骨神經痛不再來
    36 臀部∕承扶∕搶救久坐的大屁股
    37 腿部∕風市∕跟西洋梨身材說拜拜
    38 腿部∕伏兔∕治膝冷、久站酸痛
    39 腿部∕血海∕補血要穴
    40 腿部∕委中∕腰背膝保養一次完成
    41 腿部∕陽陵泉∕抽筋的救星
    42 腿部∕陰陵泉∕身體內置的除濕機
    43 腿部∕梁丘∕天寒腿不寒
    44 腿部∕足三里∕頭腦清醒免疫力強
    45 腿部∕上巨虛∕便秘不會來
    46 腿部∕三陰交∕常保青春的秘密
    47 腿部∕太溪∕腎經之源，補腎首選
    48 腳部∕丘墟∕穩定腳踝不扭傷
    49 腳部∕照海∕啟動睡眠，一覺到天亮
    50 腳部∕湧泉∕長高變聰明的成長穴
    51 腳部∕公孫∕調養胃病與安胎的大功臣
Chapter 3 排寒利器，六款功能紅豆敷自己做
  準備基本工具
  溫暖習作一次學會，開始練習
    a 點揉紅豆球
    b 枕型紅豆敷
    c 舒壓眼罩
    d 肩式披枕
    e 襪式腳套
    f 暖手套
Chapter 4 每天紅豆敷一下，日常保養這樣做
  晨起溫敷∕神清氣爽，消除水腫
  運動后溫敷∕舒緩肌肉，輕鬆不緊繃
  睡前溫敷∕松筋寧神，一夜好眠
  女性溫敷∕養子宮，顧卵巢

  男性溫敷∕扶正培元不疲勞
  嬰兒溫敷∕預防脹氣、便秘、腸絞痛
  兒童溫敷∕長個、增肌肉、強腦力
  老人溫敷∕強化精力體能
  老人溫敷∕強化膝蓋力量及活動度
Chapter 5 預防先療，對症溫敷
  婦女生理痛∕八髂、子宮
  頸部僵硬∕肩井、大椎
  頭痛∕百會、神庭、風池、頭維、翳風、太陽
  耳鳴∕翳風、太陽、風池、百會
  失眠∕大椎、天宗、八髂、照海
  肩關節炎∕大椎、天宗、肩髂
  肩頸酸痛∕天宗、膏肓、肩井
  媽媽手∕陽溪、手三里
  風寒感冒∕風池、風府、大椎
  鼻過敏∕迎香、風池、攢竹
  氣喘∕膏肓、膻中
  胸悶心悸∕內關、膻中
  下半身水腫∕風市、陰陵泉
  眼睛疲勞∕睛明、攢竹、太陽、承泣
  腰酸背痛∕委中、手三里、腎俞
  便秘∕上巨虛
  消化不良∕中脘、脾俞
  胃酸過多∕梁丘、公孫
  虛寒怕冷∕神闕、命門
  貧血∕血海、關元
  更年期綜合征∕三陰交、照海、太溪
  習慣性腳踝扭傷∕丘墟、太溪、陽陵泉
特別篇
  30秒冷宮現形——人體內寒氣檢測表
  紅豆溫敷袋的優點
  溫敷禁忌與注意事項
  禁止溫敷的狀況
  避免燙傷
  懶人版肩式披枕
  無須縫紉工具，一隻襪子就能做的
  溫敷紅豆球
  使用者好評推薦
  附錄∕食物屬性表

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