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從零開始學溫敷

  • 作者:蔡仁妤//艾利
  • 出版社:黑龍江科技
  • ISBN:9787538899122
  • 出版日期:2019/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:141
人民幣:RMB 42 元      售價:NT$ 189
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內容大鋼
    中醫有「百病寒難治」的說法。寒氣從何而來,又如何化解?寒底、熱底、寒熱交雜,什麼樣的體質需要排寒?其實只要深入了解自己的體質,簡單的方法就可以帶來極大變化。
    用紅豆暖暖包溫敷身體是一種驅寒健體的家庭保健方式。我們可以根據自己的需求,按照書中專家推薦的步驟自己動手製作適用於不同部位的暖暖包,並按照書中提到的方法溫敷穴位,緩解身體不適,提高生活質量。
    溫敷不等同於運動,但也是一種升高體溫、促進身體循環和新陳代謝的方法,尤其對放鬆肌肉與舒緩神經更是有非常好的效果。溫敷保健的方法特別適合都市忙碌的上班族使用。這種簡單易學又經濟實惠的中醫健康管理方法,大家不妨試一試吧。

作者介紹
蔡仁妤//艾利

目錄
Chapter 1 治未病先排寒,病、虛、胖、瘀一次熱化解
  寒是萬病之源
  寒從何處來?為什麼要排寒?
  寒氣致病機制是什麼?
    ①寒凝血瘀:冬天的心肌梗死
    ②寒濕痰阻:為何水果會越吃越胖?
    ③寒主收引:落枕、抽筋及關節炎
  寒底、熱底、寒熱交雜?多種體質一次搞懂!
    純寒底
    純熱底
    寒熱交雜
  身體陽氣的衛兵——衛氣
  養生堅守:每天遵循排寒法則
  溫敷:提高氣血動能、驅除寒氣
    懶人熱運動,輕鬆獲取最天然的精氣神
  一把紅可一塊布就可以溫敷
    助眠安神
    利水消腫
    活血化瘀
    隨身帶著走
  溫暖倍效的香草與中藥
    香草
    中藥
  紅豆敷初體驗——加熱方式、時問
    與注意事項
    不限紅豆品種,有機的比較好
    不須太熱,有溫就有效
    四時溫敷皆有其意義
    微波、電鍋加熱二選一
    微微出汗最有效
    多喝溫水與養生茶
    用舒服耐用的布材呵護肌膚
Chapter 2 不瘀不塞,通經活血必敷51穴位
  用手指量尺找到正確的身體穴位
  溫敷袋形式變化與使用部位配搭
    01 頭部/風府/解頭風寒毒的重要門戶
    02 頭部/風池/對付後腦頸部疼痛最有效
    03 頭部/百會/全身陽氣的發電機
    04 頭部/太陽/甩開反覆發作的偏頭痛
    05 頭部/神庭/神清才能氣爽
    06 頭部/頭維/舒緩精神緊張前額痛
    07 臉部/睛明/增進淚腺分泌、降眼壓
    08 臉部/攢竹/放鬆眼肌、改善眼瞼跳動
    09 臉部/承泣/拒絕泡泡金魚眼
    10 臉部/頰車/放鬆牙關,國字臉不用愁
    11 臉部/迎香/改善法令紋及鼻子不適
    12 臉部/翳風/減少耳鳴、增強聽力
    13 頸肩/肩井/解除肩頭千斤擔
    14 頸肩/大椎/陽氣俱足寒氣自除
    15 頸肩/天宗/放鬆肩膀肌肉、疏通乳腺豐胸

    16 頸肩/肩?/遠離五十肩
    17 手臂/陽溪/「媽媽手」防治要穴
    18 手臂/手三里/腰扭傷、「電腦手」必按穴
    19 手臂/內關/解胸悶心悸、打嗝反胃的好幫手
    20 手掌/合谷/頭面止痛效果好
    21 腋下/極泉/促進淋巴代謝
    22 胸腹/膻中/解決胸悶氣不順
    23 胸腹/中脘/調理胃病第一穴
    24 胸腹/水分/消除水腫有奇效
    25 胸腹/神闕/通陽氣、利腎氣
    26 骨盆/帶脈/專治腹部游泳圈的婦科萬能穴
    27 骨盆/氣海/補氣養血長得高、不顯老
    28 骨盆/關元/提升生殖功能
    29 骨盆/子宮/遠離婦科疾病
    30 腰背/脾俞/擺脫面黃肌瘦
    31 腰背/腎俞/養腰活腿一身輕
    32 腰背/膏肓/解放緊繃背部的聰明對策
    33 腰背/命門/溫補脾腎扶正氣
    34 臀部/八?/生殖系統的門戶
    35 臀部/環跳/坐骨神經痛不再來
    36 臀部/承扶/搶救久坐的大屁股
    37 腿部/風市/跟西洋梨身材說拜拜
    38 腿部/伏兔/治膝冷、久站酸痛
    39 腿部/血海/補血要穴
    40 腿部/委中/腰背膝保養一次完成
    41 腿部/陽陵泉/抽筋的救星
    42 腿部/陰陵泉/身體內置的除濕機
    43 腿部/梁丘/天寒腿不寒
    44 腿部/足三里/頭腦清醒免疫力強
    45 腿部/上巨虛/便秘不會來
    46 腿部/三陰交/常保青春的秘密
    47 腿部/太溪/腎經之源,補腎首選
    48 腳部/丘墟/穩定腳踝不扭傷
    49 腳部/照海/啟動睡眠,一覺到天亮
    50 腳部/湧泉/長高變聰明的成長穴
    51 腳部/公孫/調養胃病與安胎的大功臣
Chapter 3 排寒利器,六款功能紅豆敷自己做
  準備基本工具
  溫暖習作一次學會,開始練習
    a 點揉紅豆球
    b 枕型紅豆敷
    c 舒壓眼罩
    d 肩式披枕
    e 襪式腳套
    f 暖手套
Chapter 4 每天紅豆敷一下,日常保養這樣做
  晨起溫敷/神清氣爽,消除水腫
  運動后溫敷/舒緩肌肉,輕鬆不緊繃
  睡前溫敷/松筋寧神,一夜好眠
  女性溫敷/養子宮,顧卵巢

  男性溫敷/扶正培元不疲勞
  嬰兒溫敷/預防脹氣、便秘、腸絞痛
  兒童溫敷/長個、增肌肉、強腦力
  老人溫敷/強化精力體能
  老人溫敷/強化膝蓋力量及活動度
Chapter 5 預防先療,對症溫敷
  婦女生理痛/八髂、子宮
  頸部僵硬/肩井、大椎
  頭痛/百會、神庭、風池、頭維、翳風、太陽
  耳鳴/翳風、太陽、風池、百會
  失眠/大椎、天宗、八髂、照海
  肩關節炎/大椎、天宗、肩髂
  肩頸酸痛/天宗、膏肓、肩井
  媽媽手/陽溪、手三里
  風寒感冒/風池、風府、大椎
  鼻過敏/迎香、風池、攢竹
  氣喘/膏肓、膻中
  胸悶心悸/內關、膻中
  下半身水腫/風市、陰陵泉
  眼睛疲勞/睛明、攢竹、太陽、承泣
  腰酸背痛/委中、手三里、腎俞
  便秘/上巨虛
  消化不良/中脘、脾俞
  胃酸過多/梁丘、公孫
  虛寒怕冷/神闕、命門
  貧血/血海、關元
  更年期綜合征/三陰交、照海、太溪
  習慣性腳踝扭傷/丘墟、太溪、陽陵泉
特別篇
  30秒冷宮現形——人體內寒氣檢測表
  紅豆溫敷袋的優點
  溫敷禁忌與注意事項
  禁止溫敷的狀況
  避免燙傷
  懶人版肩式披枕
  無須縫紉工具,一隻襪子就能做的
  溫敷紅豆球
  使用者好評推薦
  附錄/食物屬性表

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