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健身手冊(目標設定訓練模式營養策略與健身計劃)

  • 作者：(美)索西·李|譯者:徐晴頤
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115513212
  • 出版日期：2019/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：241
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    本書分為四部分，共12章。第一部分著重講解重置你的思維，重新樹立對飲食、訓練及提升健康的認識；第二部分介紹飲食，涉及營養學基礎知識及健康飲食的指導，以及如何培養健康飲食的好習慣；第三部分介紹訓練，涉及豐富的抗阻訓練、力量訓練及有氧運動和循環訓練等；第四部分介紹如何制訂、完善、監督個人的健身計劃。
    本書適合面對營養和運動的過量信息感到不知所措的人，也適合有一定健身理論基礎但在實踐中遇到困難的健身入門及進階者閱讀和參考。
作者介紹
(美)索西·李|譯者:徐晴頤
    索西·李是美國國家體能協會（NSCA-CSCS ) 和國際運動營養學會（CISSN）認證的健身教練、研究員和作家，她的專長是幫助女性在實現健身目標的同時，使日常飲食與身體建立起健康的關係。目前她正在亞利桑那州立大學攻讀心理學碩士學位，並已在斯坦福大學獲得了人類生物學學士學位。    李感興趣的是行為心理學如何能讓健康和健身行業受益。李己被美國國家體能協會認證為體能訓練專家；她同時是國際運動營養學會認證的運動營養學家，以及壺鈴訓練認證（SFG）一級教練。她曾在Peak Performance （紐約市，紐約州）、Cressey Sports Performance（哈得孫，馬薩諸塞州）和Tyler English Fitness（埃文，康涅狄格外｜）等精英健身房帶過學員，並創建了自己的健身中心Sohee Fit Systems（鳳凰城，亞利桑那州）。
目錄
第I部分  重置思維
  第1章  忘記你所知道的
  第2章  反敗為勝
  第3章  你不是一個人孤軍奮戰
第II部分  飲食
  第4章  營養學基礎知識
  第5章  瘦身指導
  第6章  樂於接受適度
第III部分  訓練
  第7章  抗阻訓練的提升
  第8章  主要的力量運動
  第9章  有氧運動和臀肌循環訓練
第IV部分  提升
  第10章  創建專屬健身計劃
  第11章  健身計劃示例
  第12章  密切關注自己的進展
參考文獻
關於作者

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