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燃燒脂肪餵養肌肉

  • 作者:(美)湯姆·韋努托|譯者:王亦飛
  • 出版社:北京科技
  • ISBN:9787571402211
  • 出版日期:2019/09/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:327
人民幣:RMB 89 元      售價:NT$ 400.5
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內容大鋼
    無論你是想減掉10磅(4.5千克)還是100磅(45千克),無論你是想練出肌肉還是想看上去苗條一些,這本書都是你的首選。
    你想要減掉多餘的體脂並塑造全新的體形嗎?
    你想要沒有任何噱頭、沒有任何炒作的減脂方案嗎?
    你想要無論你多大年紀或體形如何都能幫助你實現願望的減脂方案嗎?
    30年來,作為行業資深人士和暢銷書作家,湯姆·韋努托一直是世界上最受尊敬的減脂專家之一。本書被粉絲譽為「減脂聖經」,因為湯姆揭示了世界上最精壯之人改變身體成分的秘訣,並把它們總結成人人可用的科學方案。
    這不是一種飲食方案,也不是一個單純的減脂計劃,而是一個具有突破性的科學減脂體系。它以最新的運動和營養科學成果為基礎,可以改變你的生活,讓你變得更精壯、更健康、更自信。

作者介紹
(美)湯姆·韋努托|譯者:王亦飛
    湯姆·韋努托,暢銷書作家、私人教練和減脂專家,登上《男士健身》(Men's Fitness)和《奧普拉雜誌》(The Oprah Magazine)的健美運動員,曾獲得美國賓夕法尼亞州、新澤西州和紐約州健美錦標賽冠軍,地區性比賽「大西洋中部賽區」以及「自然東部經典比賽」所在重量級冠軍,並在「自然美國先生」和「自然北美先生」兩項比賽中獲得亞軍。     創立了「燃燒脂肪」體系和「燃燒脂肪」網站(www.burnthefat.com),擁有自己的博客。在互聯網還不夠發達的2003-2013年,數百萬人訪問了他的網站,近30萬人訂閱了他的簡報。在紙質書出版前,本書的電子版多年雄踞健身類電子書排行榜榜首。

目錄
第一部分  減脂理念
  第1章  世界上最精瘦之人的燃脂秘訣
  第2章  為什麼節食減肥會失敗,而本書中的方案不會?
  第3章  了解你的身體類型並量身定製屬於你的計劃
第二部分  制訂減脂方案
  第4章  測量你的身體成分
  第5章  跟蹤進展:讓你立於不敗之地的反饋循環系統
第三部分  心理訓練(第一要素)
  第6章  設定目標和心理訓練
第四部分  營養供應(第二要素)
  第7章  了解熱量
  第8章  平衡宏量營養素
  第9章  優質脂肪與不良脂肪
  第10章  蛋白質——製造肌肉的原材料和代謝推進器
  第11章  消除碳水化合物帶來的困惑
  第12章  像運動員那樣補充水分並燃燒更多脂肪
  第13章  營養時機
  第14章  「燃燒脂肪,餵養肌肉」飲食計劃
第五部分  有氧訓練(第三要素)
  第15章  用有氧訓練最大限度地減脂
第六部分  重量訓練(第四要素)
  第16章  「燃燒脂肪,餵養肌肉」重量訓練:遵循原則
  第17章  「燃燒脂肪,餵養肌肉」重量訓練計劃
第七部分  高級減脂策略
  第18章  突破平台期
  第19章  如何加速減脂?
附錄  額外的工具
致謝

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