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亞索賽事錦囊

  • 作者：(美)巴特·亞索//埃琳·斯特勞特|譯者:劉瑾青
  • 出版社：浙江人民
  • ISBN：9787213093166
  • 出版日期：2019/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：203
人民幣：RMB 69.9 元      售價：元
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內容大鋼
    無論你選擇哪種跑步賽事，沒有人能比巴特·亞索更好地指導你的旅程了。在過去的40年裡，亞索已經跑了1200多場比賽，跨越了七大洲。從地方性的迷你賽事到超級馬拉松、鐵人三項，他跑過了每一個你可以想象的距離。
    在《亞索賽事錦囊》中，「亞索800」發明者巴特·亞索分享了他的訓練秘訣，提供了關於如何為各距離賽事準備的貼心建議，同時還分享了他參加過的5公里、10公里、半馬、全馬、超馬等經典賽事的經驗、建議及靠譜攻略。此外，《亞索賽事錦囊》中還有給初跑者、跑步老手的針對性訓練計劃。
    無論你的目標是完成5公里或10公里，還是征服南極馬拉松，《亞索賽事錦囊》將是你的最佳跑步賽事指南。
作者介紹
(美)巴特·亞索//埃琳·斯特勞特|譯者:劉瑾青
目錄
序言 巴特·亞索，沒有什麼能讓他停下
引言 參賽的意義
01 亞索的訓練原則
  安全增加跑量
  長距離跑取決於備戰的賽事和個人能力
  速度訓練是提高能力的好方法
  休息和恢復是取得好成績的關鍵
  不要等到受傷才開始交叉訓練
  輔助訓練能讓你跑得更遠
02 5 公里訓練及比賽
  5公里經典賽事
  5公里備賽訓練
  新手5公里訓練計劃
  進階5公里訓練計劃
  如何參加5公里賽事
03 10公里訓練及比賽
  10公里經典賽事
  10公里備賽訓練
  新手10公里訓練計劃
  進階10公里訓練計劃
  如何參加10公里賽事
04 半程馬拉松訓練及比賽
  半程馬拉松經典賽事
  半程馬拉松備賽訓練
  新手半程馬拉松訓練計劃
  進階半程馬拉松訓練計劃
  如何參加半程馬拉松賽事
05 全程馬拉松訓練及比賽
  全程馬拉松經典賽事
  全程馬拉松備賽訓練
  新手全程馬拉松訓練計劃
  進階全程馬拉松訓練計劃
  如何參加全程馬拉松賽事
06 超級馬拉松訓練及比賽
  超級馬拉松經典賽事
  超級馬拉松備賽訓練
  超級馬拉松訓練計劃
07 非常規賽事訓練及比賽
  山地馬拉松
  極地馬拉松
  鐵人三項賽
08 接力賽和背靠背訓練及比賽
  HTC接力賽
  背靠背比賽
結語 永遠不要限制跑步可以帶你去的地方
致謝
譯者後記

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