同類熱銷排行榜

瑜伽與普拉提綜合練習精要/悅動空間

作者：(英)安吉·紐森|譯者:徐慧峰
出版社：人民郵電
ISBN：9787115510211

出版日期：2019/07/01
裝幀：平裝
頁數：176

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

瑜伽和普拉提是當前深受健身人士尤其是女性喜歡的兩種運動形式，本書巧妙地結合了二者的訓練優勢，能夠幫助讀者改善柔韌性、提高耐力、增強力量，同時實現內心的平衡。全書共分為3部分，第1部分簡單介紹了一些準備工作，如器材的準備、自我評估等；第2部分包含96個分步驟練習和110個個性化訓練序列，且配有清晰的動作圖示；第3部分從生活方式、飲食和與其他運動相結合的方面，介紹了保持健康、提升整體幸福感的一些小技巧。在110個個性化訓練序列中，部分序列包含一個時鐘圖標，這些序列是為了最大限度地節省練習時間而特意編排的。
本書適合廣大瑜伽和普拉提愛好者，尤其是想把二者結合起來提高健身水平的讀者閱讀和參考。

作者介紹

(英)安吉·紐森|譯者:徐慧峰

引言
第一部分  準備開始
  瑜伽和普拉提介紹
  家庭練習器材
  自我評估
  身體與呼吸
  完美體態
第二部分  練習與序列
  上半部頁面：練習
    靈活性
    上身訓練
    下肢訓練
    核心力量與穩定性
    背部力量與柔韌性
    旋轉
    平衡
    伸展
    放鬆
  下半部頁面：序列
    早安
    增添能量
    緊實與修長
    核心穩定性與力量
    快速平坦腹部
    背部力量
    背部放鬆
    消除緊張
    銜接運動項目
    提高平衡
    肌肉伸展
    抗衰老
    冷卻與放鬆
第三部分  飲食，健康與總體幸福感
  20個改變生活方式的簡單方法
  吃得健康
  結合其他運動
  練習模版
感謝
參考文獻

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

瑜伽與普拉提綜合練習精要/悅動空間