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懷孕每月怎麼吃

作者：編者:艾貝母嬰研究中心
出版社：四川科技
ISBN：9787536494039

出版日期：2019/03/01
裝幀：平裝
頁數：195

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

懷孕了，吃是頭等大事，本書針對孕媽媽們，量身打造出孕期專屬的全營養食譜，讓孕媽媽不僅享受美味、吃對食物，更無須擔心對身體造成負擔，反而因為吃對食物，產後輕易恢復到產前的輕盈狀態。豐富的營養餐好吃又有高顏值，讓孕媽媽吃得開心放心，而且可操作性強，一看就會，輕鬆上手。

作者介紹

編者:艾貝母嬰研究中心
艾貝母嬰研究中心，擁有多名國內頂級的婦科專家、產科專家、兒科專家和早教專家，致力於母嬰保健方面的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供咨詢服務。自成立來，出版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

第1章從備孕期開始調整，打造准媽媽好身體
  孕前營養知識
    簡易判斷是否缺乏某種營養素
    孕前健康飲食法
    葉酸——避免胎兒神經管畸形
    怎麼選擇葉酸製劑
    漏服葉酸片不要補服
    維生素E-提高生育能力
  備孕准媽媽的營養管理
    少食或不食會妨礙受孕的食物
    體重有點超標怎麼吃
    孕前太瘦怎麼吃
    提高卵子質量的營養素
  備育爸爸的營養管理
    提高精子活力的營養素
    培育優質精子的飲食好習慣
  營養師推薦的完美菜單
    西藍花炒蟹味菇——補葉酸、補鈣
    拌雙耳——排毒輕身
    雞湯鮮炒蘆筍——補葉酸、開胃質
    蓮藕薏米燉排骨——提高免疫力
    干煸牛肉絲——滋陰壯陽
    三鮮魷魚——滋陰通經
    山藥腰片湯——健腎壯腰
    毛豆雞丁——改善宮寒
第2章孕1月（0-4周），一顆悄然細緻的心
  快樂迎來准媽媽身體變化和胎寶寶發育
    胎寶寶從無到有
    准媽媽的懷孕信號
  准媽媽和胎寶寶的營養管理
    繼續補充葉酸
    孕早期還不用刻意進補
    為懷孕做必要的營養儲備
    維持營養平衡的好習慣
    通過飲食緩解懷孕壓力
    孕早期的飲食原則是什麼
    孕早期適當吃酸利於健康
    為何孕期變得喜吃辣
  營養師推薦的完美菜單
    涼拌蘆筍——抗寒冷、抗疲勞
    蛤蜊豆腐湯——提高孕育功能
    蘆筍口蘑湯——增強體質
    小白菜丸子湯——緩解緊張情緒
    牛肉南瓜米糊——補充營養
    熗蝦子菠菜——補血、助消化、通便
    豆芽炒豬肝——預防貧血
    雞湯豆腐小白菜——補充葉酸
    黃豆芽蘑菇湯——提高免疫力
    榨菜蒸牛肉片——補虛養身
第3章孕2月（5-8周），還不必大吃大喝

第4章孕3月（9-12周），質比量更重要
第5章孕4月（13-16周），該全面拓寬營養了
第6章孕5月（17-20周），享受母子同食的歡樂
第7章孕6月（21-24周），少食多餐更舒心
第8章孕7月（25-28周），珍惜孕期好胃口
第9章孕8月（29-32周），向孕晚期「挺」進
第10章孕9月（33-36周），注意體重增長的警戒線
第11章孕10月（37-40周），為迎接寶寶加加「油」

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