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天天瘦身(不會失敗的減肥方法論)

作者：劉毅
出版社：中國鐵道
ISBN：9787113256081

出版日期：2019/05/01
裝幀：平裝
頁數：237

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

本書主要告訴讀者真正的減肥不能只看體重，而是降低體脂才對。一個好的習慣只要你能養成，就會有大變化。作者通過詳細的理論介紹和運動方法，指出了市面上哪些方法是錯誤的，為什麼會錯，讓讀者知其然並知其所以然。
本書主要通過4個章節的內容講解如何讓你在家手把手教你在家燃脂、瘦手臂、翹臀，練出腹肌馬甲線，輕鬆打造易瘦體質。

作者介紹

劉毅
劉毅：「習慣瘦身法」創始人，互聯網創業者，多平台簽約作者，瘦身教練。2006年獲全國網路視頻設計大賽冠軍，2011年創辦藝翔公司。習慣瘦身法是一整套科學、高效的瘦身方法，幫助上千人養成良好習慣，不餓肚子輕鬆燃燒卡路里，掀起新一輪瘦身熱潮。

認知篇
  01  習慣養成的屠龍刀，天天瘦身的倚天劍
  02  以為減肥靠堅持？還沒開始你就失敗了
  03  健身先健腦！知道了很多方法卻依然甩不掉這一身肥肉
  04  其實你根本不想瘦
  05  燃燒吧小宇宙，燃燒吧脂肪君
  06  那些健身教練不能說的秘密
  07  限制飲食的方法已經過時，打造易瘦體質才是王道
  08  要進步先顛覆，更新你的瘦身認知
心理篇
  09  行動力爆棚的秘訣：大腦中的三兄弟
  10  改變致胖環境的3 大狠招
  11  高效達成瘦身目標4 步法
  12  永遠到底有多遠？減肥不過是說出來嚇唬一身肉罷了
  13  腰粗一寸命短一年，賺得了全世界，失去健康又如何
  14  養成易瘦體質永不反彈的7 個習慣
運動篇
  15  這樣跑就能瘦，超慢速跑步法提升200% 燃脂效能
  16  這樣跑不受傷，跑步的正確打開方式
  17  手把手教你在家練出腹肌馬甲線
  18  3 分鐘在家快速瘦手臂，甩掉「拜拜肉」鎖骨露出來
  19  不深蹲無翹臀，3 分鐘翹臀瘦腿塑造細直大長腿
飲食睡眠
  20  5 種平板支撐瘦肚子，內臟脂肪燃起來
  21  6 大減肥食物，把吃出來的肥肉吃回去
  22  享受美食，越吃越瘦的3 個秘訣
  23  大口吃肉大口喝酒正是致胖的根源
  24  上天給了我一顆減肥的心，卻給了我一張吃貨的嘴
  25  好身材都是睡出來的，夜貓族女性發胖概率提高73
  26  加油，你是最胖的！減肥，我們是認真的

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