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女人28天身體日曆

作者：編者:孟斐
出版社：天津科技
ISBN：9787557660017

出版日期：2019/03/01
裝幀：平裝
頁數：677

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書針對中國女性特有的體質，打造了一份詳盡的28天身體呵護方案，告訴女性朋友，在28天生理周期的每一天應該做什麼，不應該做什麼，以及為什麼有這些禁忌，這麼做對調養身體有什麼益處。其中有許多調理身體的知識，母親不告訴過你，許多實用方法，姐妹、閨蜜不知道，醫生不給你提醒。在書中，既有科學的理論，同時又把這些理論融入實際的操作中，對每個小細節都有提醒。本書內容涵蓋廣，講解細緻，方法簡單實用，便於操作，對廣大女性朋友養生保健有一定的借鑒參考作用，具有較高的出版價值。

作者介紹

編者:孟斐

第一篇
  生理期：專屬於女人的美麗蛻變
  第1天「好朋友」聯絡你？輕鬆「約會」吧
    從今天起，請穿平底鞋
    快樂迎接，「好朋友」優點多
    及時制訂經期護理計劃
    把滋陰提上生活日程
    合理用護墊，讓女人不再難堪
    衛生巾，怎麼用才安心
    了解置入式衛生棉
    衛生用品無須帶香味
    換用更衛生的衛生紙
    內褲，只選對的不選貴的
    扔掉緊身褲，清潔乾燥無憂
    經期第一天量太少怎麼辦
    為什麼月經一來就嘔吐
  第2天止痛先治痛，遠離墜脹困擾
    你的經痛屬於哪種痛
    痛經了？這些東西不要碰
    不要一疼就吃止痛藥
    女性止痛的兩大誤區
    宮寒性痛經的治療方法
    經期腰痛，捶打不是辦法
    經期內洗頭要懂得變通
    睡前燙腳，防病又止痛
    勞逸結合減緩經期偏頭痛
    謹守酷暑季節痛經禁忌
    繼發性痛經的治療方式
    依據體質選飲品，減少疼痛
    活動你的手指，緩解經期墜脹
    足底推拿，讓痛經不再可怕
    舒緩痛經的瑜伽動作兩三式
    生薑對痛經，戰無不勝
    甜食可有效緩解痛經
    葡萄酒調節痛經
    多樣紅糖，經期佳品
  第3天安心休息，做個「睡美人」
    第一健康危害：通宵熬夜
    熬了夜要用這些東西補
    睡眠，女性第一好的靜養
    側?入睡，第一有益健康
    女人午睡，好處連連
    輕聲細語說話，保氣生息
    懶美人的睡眠全攻略
    裸睡，只是因為健康
    補覺也是有技巧的
    如何保障經期睡眠質量
    女性睡眠也要講個「度」
    給經期嗜睡人用的小貼士
    如何應對經期晚睡強迫症

    簡單調養：一覺睡到自然醒
    女性睡覺手臂切忌高抬過頭
    減少劇烈運動，減少氣血損耗
    想睡好，遵循經期飲食原則
    十種食物讓你不再失眠
    多吃葡萄，神經不再衰弱
    清淡晚餐保證一夜香甜
    遠離經期失眠的幾大妙招
……
第二篇
  安全期：提升自我的女人魅力周
第三篇
  排卵期：由內而外的女人調養周
第四篇
  經前期：生活調節打造女人快樂周

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