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坐月子喝對湯

作者：編者:潘昕
出版社：輕工
ISBN：9787518423750

出版日期：2019/05/01
裝幀：平裝
頁數：192

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

本書貼心而有針對性地按照時間段給出了月子期間的喝湯方案：讓產後新媽媽在第0?3天及早開奶、調理腸胃、消水腫；第4?7天促進惡露排出；第2周強腰固腎、催乳；第3周促進代謝；第4周調養氣血；第5周增強體質；第6周關注瘦身。循序漸進，每一階段都有所側重，讓新媽媽喝得明白、安心。同時，對月子里經常發生的月子病也給出了針對性調理方案，讓特殊媽媽照樣能安心接受美味湯品的滋養。
另外，素食媽媽補氣補血的湯品也是豐富多樣，豆類素湯、穀物堅果素湯、菌藻素湯、蔬果素湯等，營養毫不遜色。

作者介紹

編者:潘昕
潘昕，中國婦幼保健協會產後母嬰康復機構管理委員會副理事長，中國婦幼保健協會產後母嬰康復專業專家委員會專家，母乳餵養指導專家，產後心理咨詢專家，新媽媽（北京）母嬰護理院院長，中國優生科學協會全國巡講特邀專家，中央電視台、北京電視台特邀專家嘉賓，北京人民廣播電台特約專家，遼寧電視台特約母嬰專家。「中國衛生保健行業十大傑出女性」「中國經濟女性突出成就人物」「中國商界十大傑出女性」。畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內產後母嬰月子護理行業創始人之一，創辦國內首家「專業月子中心」——新媽媽月子中心、北京第一家「嬰兒游泳」培訓基地，為我國產後母嬰月子護理行業填補了多項空白。曾多次接受國內外多家媒體的採訪，在產後母嬰月子護理方面積累了豐富的經驗，並多次到國外進行產後母嬰護理保健方面的考察學習。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等多家雜誌發表文章。

Part 1 補足這些營養素，媽媽恢復快、寶寶糧倉足
  蛋白質　人體結構的「主角」
    奶油鱈魚羹　催乳、補鈣
    蓮藕玉米排骨湯　補虛、養血
  膳食纖維　腸胃的清道夫
    菠菜蘑菇湯　潤腸通便
    山藥玉米濃湯　幫助消化
  多不飽和脂肪酸　增加乳汁分泌
    鯽魚豆腐湯　催乳下奶
    鱸魚湯　緩解產後缺乳
  維生素A　視力和皮膚的保護神
    羊肝菠菜雞蛋湯　滋陰補虛
    杏仁胡蘿蔔雪梨湯　滋陰潤肺
  維生素C　輔助補血、對抗出血
    番茄土豆湯　抗衰潤膚
    牛奶蔬菜羹　補鈣、淡斑
  維生素E　防衰老、抗氧化
    芙蓉玉米羹　延緩衰老
    黑豆黑米豆漿　預防產後脫髮
  鈣　保護骨骼和牙齒
    小白菜豆腐湯　強健骨骼
    牡蠣香菇冬筍湯　促進鈣吸收
  鐵　補血益氣的重要元素
    牛肉罩餅湯　補鐵、健骨
    菠菜鴨血湯　補血益氣
  特別關注
    月子餐食材選擇要謹慎
Part 2 關鍵的產後第1周，喝對湯給身體打下好底子
Part 3 幸福完美坐月子，周周好湯不重樣
Part 4 讚不絕口催奶湯，奶水多、不發胖
Part 5 首屈一指瘦身湯，身材棒、氣色好
Part 6 素食媽媽喝素湯，餵奶減脂兩不誤
Part 7 特殊癥狀特別呵護，好湯自有奇效
Part 8 不同體質新媽媽，喝對湯強體質
附錄產後滋補粥

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