幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

越吃越瘦的秘密(66的魔法拼搭瘦身餐)

  • 作者：周佳
  • 出版社：青島
  • ISBN：9787555273134
  • 出版日期：2019/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：242
人民幣：RMB 58 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書是66獨創的「健康吃瘦」減脂法首次出版成書，無論你高矮胖瘦，當你打開它，你的世界將變得更美，因為它不僅是一本減肥書，更是可以受用一生的健康書。
作者介紹
周佳
    周佳，66，健康減脂達人。在一年多的時間 里，66通過健康的飲食和合理運動，把自己近300斤的體重成功減掉120多斤。並堅持在線上下進行減脂餐的分享與教學，吸引近10萬人關注。以減脂餐為核心，66堅持在網路分享健康生活美學理念，在烹飪、攝影、旅行等領域均有涉足，帶動讀者加入健康積極的生活狀態。
目錄
第一章  我的人生，是破罐子破摔還是觸底反彈?
  從小就胖，不是遺傳，是媽媽的溺愛
  既然美是那麼遙遠，不如還是吃吧!
  年年減肥，年年肥
  胖子們的「至暗時刻」
  節食減肥只能帶來短暫的成功，隨之而來的卻是恐}布的反彈
  極度自卑，進入人生低谷期
第二章  嘗試了那麼多種減肥方法，為什麼每次
  都失敗?
  減肥靠什麼都可以，但千萬別靠毅力
  你是不是也有這樣的習慣?
  追求速減，沒有把減肥變成一種生活習慣
  吃得少，不代表吃得對
  胖友們一定要強迫自己做運動嗎?
第三章  再一次開始減肥，這一次，我不要輸!
  吃對了，可以越吃越瘦
  我的減肥計劃書
  第一步：你了解自己的身體嗎?
  第二步：「健康吃瘦」飲食法
  第三步：生活習慣大調整
  健康減肥，從按時吃早餐開始
  徹底打敗暴食君
  平台期，每個減肥者的噩夢
  給學生黨和工作黨的減脂餐攻略
  給胖友們的私房話
  Q＆A
第四章  74道易學減脂餐：這樣吃，就能瘦!
  準備工具
  Q&A
  早餐吃好能量滿滿
  捲心菜牛肉熱三明治+黑豆豆漿+漿果·401kcal
  牛油果雞蛋全麥吐司·164kcal
  三鮮豆腐湯+水果·288kcal
  金槍魚蔬菜沙拉+貝貝南瓜+牛奶·31Okcal
  黑椒蘆筍三文魚+脫脂牛奶+麥片·311kcal
  銀芽雜蔬涼拌雞絲蕎麥麵+酸奶·453kcal
  雞蛋炯素餃西藍花+脫脂牛奶·342kcal
  金針菇醬；EB蕎麥+秋葵+海苔+雞蛋·451kcal
  無油烤番茄西藍花雞胸肉+火龍果沙拉·297kcal
  'f-14~烤蔬菜雞胸肉+秋葵蛋羹+水果碟·378kcal
  南瓜小米粥+韭菜炒蛋+無油煎杏鮑菇+蔬菜沙拉·378kcal
  牛肉白菜豆腐鍋+水果·391kcal
  鮮湯雞肉餛飩·401kcal
  三文魚菌菇藜麥飯·434kcal
  紅薯雜蔬牛肉沙拉·467kcal
  忙果雞肉全麥卷+無糖忙果酸奶+藍莓·547kcal
  三文魚塔帕斯+無糖酸奶+百香果·479kcal
  蓮藕雞肉餅+豆漿-494kcal
  藍莓烤燕麥+手撕杏鮑菇+蔬菜雞肉沙拉+豆漿·499kcal
  燕麥麩鴨胸肉蔬菜沙拉+獼猴桃燕麥酸奶·516kcal

  銀芽炒三絲+雜糧餅+獼猴桃酸奶+桃子·548kcal
  抱蛋金槍魚意麵+脫脂牛奶+釋迦果+藍莓·571kcal
  橙香三文魚餅+脫脂牛奶·591kcal
  白灼菠菜混搭烤雜蔬+無油煎三文魚+百香果酸奶·591kcal
  營養多多不長肉的減脂午餐
  青椒胡蘿蔔炒魷魚+土豆泥·267kcal
  韓式拌飯+豆漿+漿果·428kcal
  雜蔬雞丁炒糙米飯+脫脂牛奶·533kcal
  既可以作早餐，也可以作午餐
  西芹蘋果炒飯+紫菜蝦米湯·240kcal
  蔬菜魔芋雞肉丸高湯鍋·230kcal
  低卡雞肉餛飩蕎麥麵·300kcal
  蛤蜊海帶豆腐湯+糙米飯·277kcal
  牛肉絲黃花菜打鹵蕎麥麵·351kCal
  什錦炒烏冬面+牛奶+漿果碗·381kcal
  菌菇鴨胸肉+白灼西藍花+黑麥吐司+草莓·331kcal
  鷹嘴豆雜蔬湯·289kcal
  絲瓜牛肉湯飯+獼猴桃·308kcal
  娃娃菜雜蔬湯+核桃歐包·477kCal
  豬肝菠菜燕麥粥·325kcal
  五彩雜糧飯+牛奶+無花果·311kcal
  三文魚豆腐湯+糙米飯+白灼蝦+脫脂牛奶+草莓·336kcal
  雜蔬糙米飯炒金槍魚+草莓·392kcal
  黑椒鴨肉糙米飯三明治+蔬菜沙拉+漿果+牛奶·388kCal
  鮮口蘑牛肉青豆湯+香蕉藍莓酸奶-408kcal
  香菇滑雞+蔬菜沙拉+糙米飯·404kcal
  低脂版大阪燒+豆漿+櫻桃·447kcal
  蘑菇菠菜湯+全麥核桃麵包+忙果柚子·420kCal
  鹵牛肉養麥面+黑豆豆漿+果盤·545kcal
  番茄牛肉丸子菠菜蛋湯+玉米·488kCal
  牛肉豆角燜糙米飯+奶萃咖啡·465kcal
  番茄鱈魚濃汁意麵+牛奶+漿果·486kCal
  玉米餅+無油烤雞肉+脫脂牛奶+橙子·396kcal
  三文魚沙拉+燕麥棒+水果牛奶·512kcal
  孜然雞胸肉蔬菜燜飯+草莓酸奶+釋迦·488kCal
  番茄燉烤三文魚+糙米飯+藍莓酸奶·515kcal
  番茄蒜香燉烤雞胸肉+芝麻菠菜+紅柚燕麥酸奶·543kcal
  三文魚西藍花意麵+水果酸奶·559kcal
  香蔥豆渣餅+雞肉沙拉+豆漿·471kcal
  糙米藜麥飯+番茄花菜牛肉鍋+脫脂牛奶+櫻桃·578kcal
  黑麥餅+五彩繽紛雞肉串+無糖木瓜酸奶·636kCal
  黑椒牛肉杏鮑菇+牛油果酸奶+無花果·617kcal
  晚餐吃少吃好，不餓肚子也能瘦
  炒白菜+小番茄+蒸紅薯·160kcal
  涼拌五彩絲·118kCal
  清湯墨魚蛋·120kcal
  雞絲燕麥粥·181keal
  冬瓜蝦米湯+蒸山藥-152kCal
  番茄西藍花炒荷蘭豆+雜糧粥·222kcol
  番茄花菜+玉米·196kcal

  涼拌木耳+捲心菜全麥雞蛋餅·234kc0I
  檸檬香烤巴沙魚+小米粥·263kcol
  雜蔬玉米炒雞丁+紫菜湯·293kcoi
  橙香烤雞胸肉+白灼生菜·192kcol
  魷魚蘋果涼拌西芹·229kcal
  燉烤鮮蝦雜蔬·334kcal
  特別推薦萬能素高湯
  素高湯·125kcal
第五章  首次公開：旅行中的享瘦秘籍
  學會閱讀營養成分表和配料表
  紐西蘭，記一次生日旅行
  黑椒牛肉蔬菜沙拉+酸奶+藍莓·579kcal
  三色牛肉意麵+水果+紅茶·481kcal
  在路上，早安日本
  感恩現在的生活
附錄1  學員故事
  吃66老師的減脂餐，「懶癌」都瘦出馬甲線了
  3個月減掉7公斤，單親媽媽迎來了甜蜜的愛倩
  從M號，走進S號
附錄2  常見食物能量表

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032