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懷孕40周營養餐

作者：編者:許鼓//曹偉//賈會雲
出版社：太白文藝
ISBN：9787551316002

出版日期：2019/04/01
裝幀：平裝
頁數：200

人民幣：RMB 76 元售價：元

內容大鋼

許鼓、曹偉、賈會雲主編的《懷孕40周營養餐》全面系統地將整個孕期細分為孕前（3個月）、孕期（10個月）兩大時期，並根據各個時期孕媽媽的身體狀況和胎兒發育的特點，指導孕媽媽的飲食安排。書中不僅指出了每一時期孕媽媽的飲食原則、飲食宜忌，也介紹了該時期需要補充的明星營養素，並針對每一時期孕媽媽可能會出現的不適或疾病，給出飲食調理方案。同時，為了便於讀者朋友們實際操作，本書在每一時期都附有精心挑選的食譜。可以說，孕媽媽在飲食上所有的疑惑，在本書中都能找到答案。

作者介紹

編者:許鼓//曹偉//賈會雲

第一章  孕前3個月：孕前營養積累，提升「孕」力
一、懷上最棒胎兒
  要從孕前積累營養
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前體重調適
  讓你的孕期更順利
1.你的體重影響你的「孕」力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性孕前
  需要補充的營養素
1.測一測自己缺乏哪種營養素
2.備孕女性孕前必補的營養素
四、備孕男性
  一起為章「孕」加油
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力
2.備孕男性最需要補充的營養素
五、孕前飲食指導
1.多吃健康食品
2.多吃黃色食物
3.停服避孕藥后應補充鈣及維生素
4.多吃排毒食物
5.備孕女性能吃的零食
6.多攝入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈
  為宰「孕」掃除營養障礙
1.忌：喝水太隨意
2.忌：只吃素食
3.忌：做「肉食動物」
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利於受孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推薦食譜
蜂蜜鮮蘿蔔水
香菇雞肉粥
蝦仁豆腐
?肝尖
紅燒帶魚
菠菜雞蛋湯
素炒三鮮
甘薯糙米飯
第二章  孕1月（1?4周）：生命的種子開始發芽
第三章  孕2月（5?8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
第四章  孕3月（9~12周）：害喜困擾的時光
第五章  孕4月（13?16周）：腹部悄悄鼓起來了

第六章  孕5月（17?20周)：來自胎動的感動
第七章  孕6月（21?24周）：「孕」味十足
第八章  孕7月（25?28周）：日漸蹣跚也幸福
第九章  孕8月（29?32周）：開始營養衝刺了
第十章  孕9月（33?36周）：勝利前的艱苦鬥爭
第十一章  孕10月（37?40周）：迎接勝利的到來

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