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懷孕40周營養餐

  • 作者:編者:許鼓//曹偉//賈會雲
  • 出版社:太白文藝
  • ISBN:9787551316002
  • 出版日期:2019/04/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:200
人民幣:RMB 76 元      售價:NT$ 342
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內容大鋼
    許鼓、曹偉、賈會雲主編的《懷孕40周營養餐》全面系統地將整個孕期細分為孕前(3個月)、孕期(10個月)兩大時期,並根據各個時期孕媽媽的身體狀況和胎兒發育的特點,指導孕媽媽的飲食安排。書中不僅指出了每一時期孕媽媽的飲食原則、飲食宜忌,也介紹了該時期需要補充的明星營養素,並針對每一時期孕媽媽可能會出現的不適或疾病,給出飲食調理方案。同時,為了便於讀者朋友們實際操作,本書在每一時期都附有精心挑選的食譜。可以說,孕媽媽在飲食上所有的疑惑,在本書中都能找到答案。

作者介紹
編者:許鼓//曹偉//賈會雲

目錄
第一章  孕前3個月:孕前營養積累,提升「孕」力
一、懷上最棒胎兒
  要從孕前積累營養
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前體重調適
  讓你的孕期更順利
1.你的體重影響你的「孕」力
2.根據體重指數評估你的體重是否達標
3.根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性孕前
  需要補充的營養素
1.測一測自己缺乏哪種營養素
2.備孕女性孕前必補的營養素
四、備孕男性
  一起為章「孕」加油
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力
2.備孕男性最需要補充的營養素
五、孕前飲食指導
1.多吃健康食品
2.多吃黃色食物
3.停服避孕藥后應補充鈣及維生素
4.多吃排毒食物
5.備孕女性能吃的零食
6.多攝入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈
  為宰「孕」掃除營養障礙
1.忌:喝水太隨意
2.忌:只吃素食
3.忌:做「肉食動物」
4.忌:飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌:不吃早餐
6.忌:過度進補
7.忌:食用不利於受孕的食物
8.忌:食用遭受污染的食物
七、孕前推薦食譜
蜂蜜鮮蘿蔔水
香菇雞肉粥
蝦仁豆腐
?肝尖
紅燒帶魚
菠菜雞蛋湯
素炒三鮮
甘薯糙米飯
第二章  孕1月(1?4周):生命的種子開始發芽
第三章  孕2月(5?8周):疲憊與快樂交織的幸福時光
第四章  孕3月(9~12周):害喜困擾的時光
第五章  孕4月(13?16周):腹部悄悄鼓起來了

第六章  孕5月(17?20周):來自胎動的感動
第七章  孕6月(21?24周):「孕」味十足
第八章  孕7月(25?28周):日漸蹣跚也幸福
第九章  孕8月(29?32周):開始營養衝刺了
第十章  孕9月(33?36周):勝利前的艱苦鬥爭
第十一章  孕10月(37?40周):迎接勝利的到來

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