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懷孕坐月子吃什麼/名院名醫孕產育兒全程指導方案

作者：編者:李寧
出版社：湖南科技
ISBN：9787535797285

出版日期：2019/01/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

李寧主編的《懷孕坐月子吃什麼/名院名醫孕產育兒全程指導方案》為孕媽媽和新媽媽提供科學合理的飲食方案並進行孕產期全程營養指導，提醒孕媽媽和新媽媽根據自身的生理變化及寶寶的生長需要及時、全面、均衡地攝取營養，同時還列舉了一日參考食譜和各式各樣好吃又好做的營養美味菜譜，幫助孕媽媽和新媽媽為寶寶的順利降生和健康成長搭建一個營養儲備庫。

作者介紹

編者:李寧
李寧，北京協和醫院營養專家，全國婦聯項目專家組成員。北京協和醫院營養專家、中國協和醫科大學老師、全國婦聯」心系好兒童」項目專家組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是優選的醫藥》等科普著作的編寫，主編了《高血壓吃對不吃錯》《專家指導高血脂食譜》等書，在《健康報》《保健時報》等報刊上發表科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電台、中央電視台生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。

緒論
  懷孕后的生理變化
  宮高和腹圍變化表
  孕期體重增長規律
  認識「BMI」
  孕婦增長的體重≠胎兒的體重
  孕期營養日記
  營養小測試：缺什麼補什麼
Part 1  打響孕期營養的前戰
  孕前  備孕女性飲食調養方案
    彩虹飲食，保證精強卵肥
    女性備孕飲食
    孕前就要開始吃葉酸
    葉酸含量比較豐富的食物
    五種食物助你好「孕」
    素食女性
    每天攝取蛋白質60?80克
    每天攝入動物膽固醇50?300毫克
    每天補充鐵15?20克
    每天補充維生素B12 3?4微克
    過敏體質女性
    消化不良女性
    貧血女性
    多吃補血的食物
    搭配維生素C，提高對鐵的吸收
    做菜時多使用鐵器
    肥胖女性
    看看自己是否超重
    有助於減肥的飲食習慣
    肥胖女性的減肥清單
  孕前  備育男性飲食調養方案
    男性備育飲食
    韭菜讓男性「雄」起來
    男性也要補充葉酸
    戒煙戒酒
    備育男性的營養準備
    孕前要遠離這些殺精食物
    多食動物內臟會導致不育
    多食肉製品和脂肪含量高的乳製品
    會影響精子的質量和數量
    過多食用芥菜可影響性激素分泌
    燒烤油炸食物會影響精子的生成
    備孕女性營養美昧菜
    爆炒腰花補腎壯陽，益氣固精
    百合炒蘆筍輕體排毒補葉酸
  ……
Part 2  孕早期營養遠離早孕反應
Part 3  孕中期營養盡情享受美味
Part 4  孕晚期營養只要營養不發胖
Part 5  孕期重點推薦食材

Part 6  孕期必補重點營養素
Part 7  孕期常見不適食療方
Part 8  產後保健改善體質好時機
Part 9  產後常見不適調養的食療方
附錄：哺乳的正確姿勢

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