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穀物大腦完整生活計劃

作者：(美)戴維·珀爾馬特//克里斯廷·洛伯格|譯者:閭佳
出版社：中國紡織
ISBN：9787518056811

出版日期：2019/01/01
裝幀：平裝
頁數：236

人民幣：RMB 65 元售價：元

內容大鋼

戴維·珀爾馬特、克里斯廷·洛伯格著的《穀物大腦完整生活計劃》基於科學證據，有高度的可讀性，「穀物大腦生命計劃」是從作者之前書中的核心建議中擴展出來的，並介紹了一些新知識，例如吃更多脂肪、更少碳水，以及滋養微生物群的好處。本書包括一些原創菜譜、小貼士和應對日常生活問題的方法，以及從睡眠保健到壓力管理、鍛煉、補劑在內的一切的建議，本書展現了如何持續生活得更幸福、更健康。

作者介紹

(美)戴維·珀爾馬特//克里斯廷·洛伯格|譯者:閭佳

  第4章  著手：評估風險因素，了解數據，做好思想準備
    評估風險因素
    了解數據：血中奧妙
    做好思想準備
  第5章  第一步：改進飲食和所服用的藥物
    盤點廚房
    該吃（不吃）哪些葯
  第6章  第二步：增加支持策略
    培養可持續的鍛煉習慣
    注意疼痛，特別是來自腰背和膝蓋的疼痛
    為睡眠騰出空間
    減少壓力、獲得平靜的四種簡單辦法
    為實體環境排毒
  第7章  第三步：制訂枉
    什麼時候吃飯
    什麼時候鍛煉
    什麼時候睡覺
    生命中的一天
  第8章  故障排除
    「如果離家在外，必須在外就餐，該怎麼跟進計劃？」
    「不好了！我偏離了方案。這下怎麼辦？」
    「這種飲食使我出現了嚴重的頭痛和其他副作用」
    「救命啊，我總是餓著肚子上床」
    「我吃素，該怎麼辦呢？」
    注意孕婦和新手媽媽
    「我需要服用抗生素，會有什麼問題嗎？」
    「我感覺好多了，可以停止服藥嗎？」
    關於兒童的最後說明
第三部分  開始吃
  第9章  最後的提醒和有關零食的點子
    最後的提醒
    零食
  第10章  14天飲食計劃
    美味14天
  第11章  食譜
  致謝
  精選參考文獻
  譯後記

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