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醫生最想讓你做的事

  • 作者:(美)約翰·瑞迪//理查德·曼寧|譯者:北京醫師跑團
  • 出版社:浙江人民
  • ISBN:9787213090813
  • 出版日期:2019/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:235
人民幣:RMB 69.9 元      售價:
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內容大鋼
    你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況:缺乏睡眠,人際關係緊張,肥胖,營養不良,壓力成疾,隔三差五生病……
    《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰·瑞迪博士在《醫生最想讓你做的事》里指出,儘管文明發展迅速,但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域,包括身體健康,還有情感健康。
    約翰·瑞迪、理查德·曼寧著的《醫生最想讓你做的事》中,從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究,用科學的理論依據告訴我們,如何順應進化規律生活,以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證里,本書會告訴你健康生活的準則,帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

作者介紹
(美)約翰·瑞迪//理查德·曼寧|譯者:北京醫師跑團

目錄
推薦序  順應進化規律,才是最好的生活方式
序言  我們必須重新規劃自己的生活
前言  人不是機器,而是有野性的動物
第一部分  人類進化的挑戰
  01  智人:人類進化的核心優勢
    關於人類進化的錯誤觀點
    優勢1:人類在運動方面很全能
    優勢2:人類的飲食多樣化
    優勢3:人類富有同理心
  02  文明病:我們越來越虛弱的根源
    我們的健康狀況正日益惡化
    文明病,忽略進化規律的代價
    葡萄糖,造成文明病的中心問題
    你的健康取決於生態系統的健康狀況
第二部分  進化教給我們的7大健康準則
  03  準則1:低碳水、多樣化飲食
    飲食帶來的難解之謎
    葡萄糖是「有毒」的
    脂肪對健康有好處
    保持飲食多樣化才能維持健康
  04  準則2:運動改造大腦
    關鍵不在減重,而在健康
    所有的教育都是體育教育
    放棄傳統的運動觀
    人類是運動界的「多面手」
    運動要有趣才行
    該休息時必須休息
  05  準則3:保證充足的睡眠
    睡眠不足導致肥胖、虛弱和愚鈍
    拉動睡眠杠桿
    什麼是合適的睡眠環境
    睡眠不足的代價就是壓力
    進化中的睡眠原則
  06  準則4:注意和感知當下
    洞悉感知力
    壓力鏈接與警惕機制
    塑造你的大腦
    學會注意新事物
  07  準則5:在自然中尋找我們的天性
    自然帶給人類的好處
    你需要直接與自然接觸
    適應自然的規則
  08  準則6:與他人連接才能贏得幸福
    你的幸福取決於與他人的關係
    「催產素」是連接我們的紐帶
    暴力與群體健康
  09  準則7:保持適度的壓力
    戰鬥、逃跑,還是凍結
    運動方式不正確,情緒反應也會出錯
    去除壓力並不是解決問題的方法

    如何面對壓力
結語  生活中沒有單一的幸福處方
致謝

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