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長胎不長肉的孕期營養餐單(第2版)

  • 作者：王興國//滕越//孫崗
  • 出版社：中國婦女
  • ISBN：9787512716537
  • 出版日期：2019/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：252
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    王興國，滕越，孫崗著的《長胎不長肉的孕期營養餐單（第2版）》由大連中心醫院營養科主任、著名營養師王興國帶頭傾力打造，書中結合大量孕期的理論知識為孕婦制訂出了一套符合孕期營養需求的飲食餐單，餐單既美味又健康，既滿足孕期各項營養需求又不會讓孕媽媽們長過多的脂肪，孕媽媽們可以根據作者配置的營養餐單真正實現長胎不長肉。
作者介紹
王興國//滕越//孫崗
目錄
第一章  做好準備
  孕期膳食寶塔，把握食物數量
  十大類食物，把握食材重點
  四個基本原則，科學調配孕期食譜
  了解調味品，烹制出健康美昧
  工欲善其事，必先利其器
  體重增長曲線圖，吃對美味不過量
第二章  孕早期每日營養配餐
  孕早期營養需求及飲食原則
  孕早期一日營養餐單1
    早餐：西紅柿雞蛋蕎麥麵
    早餐：自製豆漿
    加餐：香蕉
    午餐：二米飯
    午餐：清蒸魚
    午餐：香菇燒油菜
    晚餐：花捲
    喚餐：鴨血粉絲湯
    晚餐：肉末釀彩椒
    加餐：酸奶
    加餐：巴旦木
  孕早期一日營養餐單2
    早餐：魚片粥
    早餐：煮雞蛋
    加餐：雜果
    午餐：全麥饅頭
    午餐：懶人蒸排骨
    午餐：鹽水菜心
    晚餐：紅豆米飯
    晚餐：老醋紅菜薹
    晚餐：芹菜炒肉
    加餐：酸奶
    加餐：核桃
  孕早期一日營養餐單3
    早餐：炒米粉
    早餐：自製豆漿
    早餐：四川泡菜
    加餐：獼猴桃
    午餐：四季豆牛肉蒸面
    午餐：紫菜蝦皮湯
    晚餐：雜糧米飯
    晚餐：蒸蛋羹
    晚餐：電飯鍋蒸魚
    晚餐：水煮生菜
    加餐：早餐奶
  孕早期一日營養餐單4
    早餐：生肉包
    早餐：齋菜湯
    加餐：葡萄
    午餐：全麥饅頭

    午餐：甜椒炒魚片
    午餐：豆腐燉海帶
    晚餐：菜心粒蛋炒飯
    晚餐：雜菌湯
    晚餐：清炒萵筍絲
    加餐：低乳糖牛奶（舒化奶）
    加餐：開心果
  孕早期一日營養餐單5
    早餐：法棍麵包
……
第三章  孕中期每日營養配餐
第四章  孕晚期每日營養配餐
附錄

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