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滑雪入門教程(視頻學習版)

作者：編者:祖培廣|攝影:楊天碩
出版社：人民郵電
ISBN：9787115495372

出版日期：2018/12/01
裝幀：平裝
頁數：188

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

祖培廣編著的《滑雪入門教程(視頻學習版)》適合對滑雪感興趣、從零基礎開始學習滑雪的讀者。書中從認識滑雪場地、滑雪裝備和滑雪前的注意事項講起，例如如何挑選滑雪板、在平地如何穿脫滑雪板，以及滑雪前的安全檢查、摔倒時如何避免受傷等，到基礎滑雪動作，例如平地走路、向山上走路，再循序漸進地進入原地轉變方向、雙板平地行走、蹬坡技術等滑雪基礎技術，和直滑降、斜滑降、犁式S型轉彎等滑雪初級技術。最後，本書還介紹了雪具的維護和保養、急救措施等實用滑雪常識。本書使用了699張專業教練在雪場實景拍攝的照片來展示滑雪技巧，細緻標出了動作的方向、滑行的線路、難點、錯誤動作等，並配有教學視頻，用手機掃二維碼即可免費觀看，非常方便讀者學習。相信通過書中介紹的基本方法，讀者很快便能學會滑雪基本技能，享受滑雪的樂趣。

作者介紹

編者:祖培廣|攝影:楊天碩

第1章滑雪場地
  滑雪場雪道標識
  1 北美模式的雪道標識與內涵
  2 歐洲模式的雪道標識與內涵
  3 滑雪場導航
第2章滑雪裝備
  滑雪杖
  1 滑雪杖的組成
  2 滑雪杖長度的選擇
  3 正確的握杖方法
  4 錯誤的握杖方法
  室外攜帶滑雪板和滑雪杖
  滑雪板
  1 滑雪板的種類
  2 滑雪板的材質
  3 滑雪板的組成
  4 如何挑選滑雪板
  5 如何正確攜帶滑雪板
  6 在平雪地如何穿、脫滑雪板
  7 在雪坡上如何穿、脫滑雪板
  8 如何檢查滑雪鞋與滑雪板的連接
  是否牢固
  滑雪裝備
  1 滑雪服
  2 頭盔
  3 滑雪鏡
  4 滑雪帽
  5 滑雪手套
  6 滑雪四大護具
  7 滑雪襪
  8 滑雪面部護具
  9 滑雪鞋
第3章滑雪前應注意
  的事項
  滑雪前的安全檢查
  如何安全摔倒
  1 當前方有障礙物時如何摔倒
  2 安全摔倒的正面分解動作
  摔倒后如何站起
  1 雙雪杖支撐站起法
  2 單雪杖支撐站起法
  3 脫雪鞋站起法
  4 八字站起法
  熱身運動
  1 暖身
  2 頭部運動
  3 頸部拉伸
  4 上肢運動
  5 軀幹運動
  6 下肢運動

第4章滑雪基礎動作
  練習
  穿雪鞋的雪地練習
  1 走路(練習平衡)
  2 向上引體
  3 左右腳平行向前滑
  4 交換抬單腳
  5 腳尖固定，腳跟外旋(單腳)
  6 腳尖固定，腳跟外旋(雙腳)
  7 雙腳平行左右跨步
  8 雙腳平行左右旋轉
  9 雙腳V字形往坡上直走
  10 雙腳平行往坡上橫走
  單雪板的雪地練習
  1 抬單板
  2 板腰固定，板尾外旋(單腳)
  3 單雪板外推
  4 單雪板往山上橫走
  5 單雪板直線向前推滑
第5章高山滑雪基礎
  技術
  雙板原地練習動作
  1 高山滑雪站姿
  2 站姿——重心的前後移動
  3 向上提引
  4 板尾外旋(單板)
  5 單板外推
  6 交換抬左右單板
  7 雙板平行左右跨步
  雙板原地轉變方向
  1 原地移動轉向
  2 原地180度掉頭
  雙板平雪地行走
  1 交替滑行
  2 同時推進滑行
  雙板蹬坡技術
  1 交替蹬坡
  2 橫蹬坡
  3 八字蹬坡(V式蹬坡)
  魔毯
  1 如何上魔毯
  2 如何下魔毯
第6章高山滑雪初級
  技術
  直滑降
  犁式滑降與制動
  犁式斜滑降
  斜滑降
  橫滑降
  犁式J形轉彎練習

  犁式S形轉彎
  半犁式轉彎
  蹬冰式滑行
第7章滑雪小常識
  國際滑雪聯合會十項安全
  行為準則
  雪具的維護和保養
  滑雪安全措施及其他
  小常識

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