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滑雪寶典

  • 作者：(美)羅恩·勒馬斯特|譯者:黃亮//郭彥君//陶宇
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122315496
  • 出版日期：2019/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：204
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    羅恩·勒馬斯特著的《滑雪寶典》是一部全面的滑雪技術手冊，系統講述了如何理解滑雪、如何提高你的滑雪技術。全書分三篇，第一篇講解了滑雪的基礎知識，包括滑雪力學、雪板、雪和運動控制、轉彎的解析，讓你理解如何依靠雪的作用力來滑雪；第二篇講解了滑雪的各種技術，包括對齊和站姿、前後的平衡和移動、上下移動、雪板轉彎、雪板用刃、側向平衡以及雪鞋的選擇和調校等，教你如何控制自己的身體、做出符合雪況的合理動作；第三篇詳解了在冰面、蘑菇、粉雪、爛雪和雪泥以及陡坡等實際雪況中滑雪時的裝備以及技戰術選擇。全書使用了很多世界頂級滑雪運動員的全彩色合成照片和三維圖解，直觀地展現了雪道與動作的情況，對你掌握動作要領非常有幫助。
    本書可作為有一定經驗的滑雪者技術進階的學慣用書，也可供廣大滑雪愛好者入門時參考閱讀，同時可作為滑雪學校的培訓用書。
作者介紹
(美)羅恩·勒馬斯特|譯者:黃亮//郭彥君//陶宇
    羅恩·勒馬斯特（Ron LeMaster）具有三十多年的滑雪指導員與競賽教練的經驗，他也是美國職業滑雪指導員（Professional Ski Instructors of America，簡稱PSIA）的認證教練。勒馬斯特擔任了多年美國國家滑雪隊和Vail滑雪學校的技術顧問，經常在北美洲、南美洲和歐洲為滑雪學校和國家隊做有關滑雪技術和生物力學的演講。     勒馬斯特不僅經常在滑雪雜誌上發表文章，還為PSIA撰寫了技術指南，為全美教練協會的培訓材料做出了很多貢獻。他擁有機械工程和電腦科學學位。     勒馬斯特生活在科羅拉多州的博爾德，這一地區正好滿足了他滑雪和騎行的愛好。
目錄
第一篇  基礎知識：依靠雪的作用力來滑雪
  第1章  滑雪力學
    1.1  作用力、壓力和動量
    1.2  滑雪者的重心
    1.3  來自雪的作用力
    1.4  離心力
    1.5  滑雪者受到的合力：重力與離心力的合力
    1.6  扭曲動作
    1.7  平衡與傾倒
    1.8  滑雪者的參照系
  第2章  雪板、雪和運動控制
    2.1  雪板的三個控制角度
      2.1.1  雪板的平台角度
      2.1.2  雪板的轉向角度
      2.1.3  雪板的立刃角度
    2.2  雪板設計的演變
    2.3  側滑、漂移和刻滑
    2.4  總結：對雪板自轉向效果的控制
  第3章  解密轉彎101
    3.1  轉彎的不同階段
      3.1.1  啟動
      3.1.2  控制
      3.1.3  完成
      3.1.4  過渡
    3.2  虛擬蘑菇
    3.3  轉彎的類型
      3.3.1  側滑轉彎
      3.3.2  刻滑轉彎
      3.3.3  點剎轉彎
    3.4  初始轉向角度
      3.4.1  轉彎中的部分刻滑
      3.4.2  初始轉向角度的大小
第二篇  技術：控制自己與雪的相互作用
  第4章  對齊和站姿
    4.1  一般的對齊與站姿的原則
    4.2  在矢狀平面上的對齊
      4.2.1  重心
      4.2.2  小腿的角度
      4.2.3  板頭差
      4.2.4  髖關節的高度
      4.2.5  下背部的姿態
      4.2.6  穩定的頭部
    4.3  在冠狀平面上的對齊
      4.3.1  站姿的寬度
      4.3.2  小腿的相對對齊
      4.3.3  軀幹、髖關節、膝蓋和踝關節對齊
      4.3.4  骨盆和軀幹傾斜
    4.4  在橫切平面上的對齊
  第5章  前與后
    5.1  前與后的移動

    5.2  找到雪板的中性點
    5.3  前後平衡
    5.4  在轉彎的各個階段協調前與后的移動
  第6章  上與下
    6.1  什麼是上與下？垂直方向的上與下嗎？
    6.2  為什麼要上下移動？
    6.3  虛擬蘑菇的解析
    6.4  區別對待上和下，前與后
    6.5  學會直上和直下移動
    6.6  被動的和主動的屈曲
    6.7  輕身
      6.7.1  地形輕身
      6.7.2  反彈
      6.7.3  選擇適當的技術
  第7章  雪板的轉向
    7.1  腿部旋轉
    7.2  預轉
    7.3  點杖帶來的扭矩
    7.4  上半身的旋轉
    7.5  髖部旋轉
    7.6  擰轉
    7.7  技術的組合運用
  第8章  雪板用刃
    8.1  如何令雪板抓雪
    8.2  反弓
      8.2.1  膝部反弓
      8.2.2  髖部反弓
      8.2.3  腳踝反弓
      8.2.4  組合使用膝部反弓和髖部反弓
      8.2.5  通過消除反弓來松刃
    8.3  雪板設計和固定器提升器為用刃帶來的效果
      8.3.1  當代滑雪用刃技術
  第9章  側向平衡
    9.1  平衡離心力
    9.2  內腳和外腳的平衡
      9.2.1  使用外板的重要性
      9.2.2  使用內板的好處
      9.2.3  頭部和手臂位置的重要性
    9.3  彎型的連接：過渡階段的挑戰
      9.3.1  雪板設計對於過渡階段的影響
      9.3.2  連續轉彎技術的常規進階過程
      9.3.3  墜入新彎
      9.3.4  過渡階段的預判
    9.4  過渡的技術
  第10章  雪鞋
    10.1  雪鞋就是雪板的一部分
    10.2  買對雪鞋
    10.3  硬度
    10.4  鞋墊
    10.5  前傾

    10.6  側偏
      10.6.1  確定合適的側偏數值
    10.7  其他調整工作
      10.7.1  後跟墊高
      10.7.2  徑向加壓
      10.7.3  腳趾向外
      10.7.4  定製鞋舌
    10.8  掌控雪鞋的調校
第三篇  在實際滑雪中的戰術與技術
  第11章  冰面
    11.1  裝備
    11.2  戰術
    11.3  技術
  第12章  蘑菇
    12.1  裝備
    12.2  戰術
    12.3  技術
      12.3.1  上和下的移動
      12.3.2  控制立刃
      12.3.3  點剎和點杖
  第13章  粉雪、爛雪和雪泥
    13.1  裝備
    13.2  戰術
    13.3  技術
  第14章  陡坡
    14.1  裝備
    14.2  戰術
    14.3  技術
結論
作者簡介

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