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12周科學騎行指南

作者：(英)丹尼爾·福特|譯者:葉芳
出版社：河南科技
ISBN：9787534992704

出版日期：2018/10/01
裝幀：平裝
頁數：142

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

丹尼爾·福特著的《12周科學騎行指南》以周為基礎，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡短的概述（講述這一周需要重點關注的內容），在上一周末閱讀這部分內容可以有足夠的準備、消化時間。接下來是本周的訓練計劃、目標、取得的成績，涵蓋飲食、精神、睡眠等內容。通過12周循序漸進地訓練，最終達成目標，輕鬆騎行25公里。

作者介紹

(英)丹尼爾·福特|譯者:葉芳

1.承諾挑戰：您需要告訴大家您的計劃……
2.正式開始騎行：到目前為止，一切順利。現在，您做好了思想準備，行動起來吧……
3.好好休息，充分拉伸：睡眠充足、經常拉伸、不鍛煉的日子好好休息……
4.讓騎行成為習慣：不知不覺，騎行已成為您生活中不可或缺的一部分……
5.享受平穩的騎行：把注意力集中在腳下的踏板上，充分享受騎行……
6.健身有益：相信潛意識，鍛煉益處多多……
7.距離成功越來越近：回顧之前的每一步，祝賀自己堅持到了現在……
8.想象成功：想象自己輕鬆完成25千米騎行時的場景……
9.終點就在前方：朝向終點衝刺……
10.專註目標：不要過度自信，有時過度自信會讓人功虧一簣……
11.放鬆：挑戰在即，您可以放鬆下來……
12.向著目標出發：十余周的艱苦鍛煉后，您已做好準備……

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