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協和專家+協和媽媽圈乾貨分享(孕動)

作者：編者:馬良坤
出版社：輕工
ISBN：9787518421213

出版日期：2018/12/01
裝幀：平裝
頁數：200

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

馬良坤主編的《協和專家+協和媽媽圈乾貨分享（孕動）》一書，針對孕媽媽健康管理的需要，推薦了緩解孕媽媽在孕期出現的各種不適癥狀以及促進分娩的孕婦操。全書以孕期推進為主線，按身體的不同部位、孕婦操的不同功效，分別給出相應的運動方式，如防治孕期腰痛、腳痛、水腫等症，預防和改善胎位不正，鍛煉骨盆促進分娩……書中的動作都是由孕媽媽親身實踐、專業瑜伽老師親身指導的，安全可靠。

作者介紹

編者:馬良坤
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員，中國醫師協會醫學科普分會產科科普專委會主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會副主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會產後營養學組主任委員，中國醫藥教育協會專家委員會副秘書長，協和醫學基金會金域母嬰健康專項基金負責人，協和醫學基金會—COREE集團代謝性疾病防治研究專項基金負責人，中國母嬰健康協作網牽頭專家，國家健康科普專家庫成員，國民營養健康專家委員會委員。 1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今。2006年赴美國愛因斯坦大學接受遺傳培訓。對圍產營養、圍產保健、妊娠合併內分泌疾病，以及移動醫療、健康教育、健康管理等有豐富的臨床經驗。曾發表學術文章80余篇，參與編寫、翻譯專業圖書20余部，熱心科普教育工作，主編及主要創作科普圖書近50部。

北京協和專家和「協和」媽媽圈達人精彩亮相
緒
  孕期是否可以運動
    孕期運動最大的風險是運動不當
    建立良好的運動計劃
  不適合運動的孕媽媽不要勉強
    絕對禁忌證
    相對禁忌證
  科學運動，讓孕媽媽胎寶寶都受益
  孕期運動需要遵循「FITT」原則
Part 1  身體準備好，「孕動」更安
  科學運動需要搭配合理膳食
  數量不一定要多，但飲食要多樣化
  食物是補充營養最天然的方式
  優選食物補足關鍵營養素
  一定要重點看
  掌握基本運動姿勢，打下安全基礎
    基本站姿
    盤腿坐姿
    椅子坐姿
    基本趴?姿勢
    基本側?姿勢
    正確的呼吸方式
    熱身運動
……
Part 2  孕早期（孕0?12周）
Part 3  孕中期（孕13?28周）
Part 4  孕晚期（孕29?40周）
Part 5  緩解孕期不適運動，讓孕媽媽順利生出健康寶寶

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