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記錄式減肥(共2冊)

作者：(日)本島彩帆里|譯者:吳夢迪
出版社：江蘇文藝
ISBN：9787559427939

出版日期：2018/09/01
裝幀：平裝
頁數：253

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    發胖習慣往往是瘦不了的罪魁禍首，而且自己很難發現。那些潛藏在日常生活中的發胖習慣，包括思維習慣、行為習慣、選擇習慣等，累積在一起，就會讓你在不知不覺中慢慢發胖，成為你「又節食又運動」卻依然瘦不了的罪魁禍首。想要減肥成功，那就先從找出自己的發胖習慣並加以改變開始吧！
    日本減肥顧問、美容咨詢師本島彩帆里在《記錄式減肥：戒掉發胖的習慣》中列出了46個生活中早已習以為常的「發胖習慣」，讓你重新審視自己，發現並改掉這些習慣。
    本島彩帆里著的《記錄式減肥（共2冊）》是一本減肥手賬。只需記錄下自己每天吃了什麼，做了什麼運動，保養了哪些身體部位，讓你清楚發現自己的「發胖習慣」，並改掉這些習慣。持之以恆，就能瘦！更有簡單易操作的拉筋指南、按摩方法等內容輔助減肥，超級實用！

作者介紹

(日)本島彩帆里|譯者:吳夢迪
本島彩帆里，減肥顧問、美容咨詢師。曾任美容院店長。通過記錄式減肥法，產後成功減重20kg。目前主要在Instagram等網路社交平台上，發布自己的減肥經驗、美容美體知識等。Instagram上的粉絲已超過22

CHAPTER 1  12種不利於減肥的飲食習慣
  發胖習慣01  覺得自己沒有吃什麼，卻胖了
  發胖習慣02  用餐時經常一心兩用
  發胖習慣03  用餐速度比別人快
  發胖習慣04  覺得剩飯剩菜很浪費
  發胖習慣05  用甜食犒勞自己
  發胖習慣06  喜歡重口味
  發胖習慣07  用餐時先吃自己喜歡的
  發胖習慣08  飲食配合保健品和營養飲料，所以很安心
  發胖習慣09  認為節食能減肥
  發胖習慣10  每天的水分補給量不超過1.5L
  發胖習慣11  水分補給靠冷飲
  發胖習慣12  喜歡甜飲料
CHAPTER 2  8種不利於減肥的選擇習慣
CHAPTER 3  5種不利於減肥的吃零食習慣
CHAPTER 4  11種不利於減肥的生活習慣
CHAPTER 5  10種不利於減肥的心理
結語
飲食記錄表
目標表

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